DÁ PARA ACREDITAR NA METODOLOGIA HIIT?

DÁ PARA ACREDITAR NA METODOLOGIA HIIT?
Muitas pessoas já devem ter feito essa pergunta, uma vez que a internet está repleta de publicidade e informação (nem sempre confiável) sobre esse tipo de treinamento.

Diversos estudos sérios respondem “sim” a esse questionamento. Podemos afirmar que o treino HIIT é a melhor opção para quem quer perder peso e reduzir o percentual de gordura corporal, com a grande vantagem de obter esses benefícios gastando menos tempo.


Aeróbicos Engordam e HIIT emagrece?


Há evidências de que a prática regular de treinos aeróbicos tradicionais, com mais de 30 minutos de atividade contínua (o que não deixa de ser benéfico para o sistema cardiorrespiratório), pode acabar promovendo alterações metabólicas que levam à preservação e mesmo ao ganho de gordura corporal. É uma ideia que a princípio realmente parece absurda, a de que “exercício pode engordar”, mas que é defendida por vários especialistas no assunto.


Vantagens do HIIT


Um dos aspectos mais complicados na hora tentar emagrecer é encontrar o equilíbrio entre perder peso sem que haja diminuição da massa muscular, o que pode acontecer nos treinos aeróbicos clássicos. Nesse sentido, o HIIT proporciona “a fórmula perfeita”, já que consegue queimar até o triplo de gordura sem implicar numa perda de musculatura.

Um dos pontos chave do HIIT é que o corpo continua queimando calorias e gordura mesmo após o treino. Isto ocorre porque o organismo leva várias horas para reestabelecer seu ritmo metabólico normal após um intervalo de atividade intensa. Enquanto o metabolismo permanece acelerado, o gasto calórico persiste e o corpo utiliza os ácidos graxos como fonte de energia.

O HIIT também consegue aumentar os níveis de hormônio de crescimento durante as primeiras 24 horas após o treino. Este hormônio é responsável tanto por aumentar o gasto calórico quanto por retardar o processo de envelhecimento.

Como ocorre em outras atividades aeróbicas, o HIIT promove uma melhora da capacidade cardiorrespiratória de seus praticantes e é adequado para pessoas que sofrem de diabetes, porque ajuda a aumentar o consumo de glicose e melhora a sensibilidade à insulina.


Vale ressaltar que


Embora apresente tantos benefícios, é fundamental consultar um médico antes de começar a praticar o HIIT. O ideal é ter a supervisão de um profissional da área de educação física, mas como a possibilidade de se exercitar “por conta própria” é almejada por muitos, vale a pena se manter bem informado, recorrendo sempre a fontes confiáveis.

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O que preciso saber antes de comprar do Queima de 48h

O que preciso saber antes de comprar do Queima de 48h
Existem muitos limites no processo para emagrecer, é uma questão padronizada e com pouca queimação de gordura quando falamos em métodos tradicionais. Você precisa de algo que dê potencialização ao seu metabolismo e em curto espaço de tempo sem precisar ficar muito tempo dentro de uma academia se matando com minutos intermináveis. Você precisa de algo que lhe propõe um treino para queima de gordura que realmente dê resultado.

E o Q48 pode lhe oferecer isso. Nele você pratica os exercícios para a queima de gordura em nível de intensidade alta que um nível de intensidade alta que continua até 48 horas após o treino.
Imagine você dormindo enquanto dorme, trabalha e pratica os exercícios. Já pensou você treinando enquanto está dormindo e ainda assim queimando calorias?  Isso não acontece nos exercícios convencionais do dia a dia. Esse método promete ajudar o processo de aceleramento do emagrecer e fortalecer dos músculos de uma maneira como antes nunca visto e em pouco tempo de treino.



Algumas características vantajosas do método Queima de 48 horas


  • O sistema funciona totalmente por vídeos ou seja, não precisa ir à academia.
  • Propõe resultados bem visíveis em curto espaço de tempo.
  • Você não precisa utilizar equipamentos especiais para poder chegar ao seu objetivo.
  • Você tem garantia do produto em até um mês caso não te dê o resultado que oferece. 
  • Te dar prazo para pagamento em até 12 vezes se necessário.

Tipos de desvantagens sobre o Sistema 48 horas

Esse sistema quase que nem possui desvantagens e mesmo assim não se aplica a grande maioria das pessoas. Sendo:


  • Caso você tenha algum problema, alguma lesão física não é bom que você o utilize. Neste caso é necessário que procure um médico para orientá-lo.
  • Se por um momento você acreditar que qualquer dieta que faça para queimar gordura ou uso de remédios para emagrecer, ou até esteja a procura de uma solução milagrosa, sem necessidade de fazer esforço algum, saiba que este sistema não se aplicará a você.  
  • Este sistema é um treinamento que funciona para quem tem força de vontade em exercer. 


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Como manter minha casa fora do foco dos assaltantes?

Como manter minha casa fora do foco dos assaltantes?
Só quem teve a casa vítima de assaltos sabe a tristeza – e dor de cabeça – que essa experiência ruim proporciona. A grande questão é que muitas casas chamam mais atenção dos assaltantes, ora por estarem predominantemente vazias (já que muitas pessoas trabalham durante o dia e não tem ninguém para cuidar da casa enquanto estão fora), ora por ostentar riquezas e deixar visível algum bem material, como carro do ano, moto, etc. Nesses casos é preciso tomar cuidado redobrado para não deixar nada tão evidente.

É importante, primeiro, que os moradores evitem mostrar detalhes da casa, como quem geralmente está lá dentro ou que tipo de bens materiais a pessoa tem. Nesse caso, os portões das garagens, quando houver, devem ser inteiriços, e não de grades. Acima deles, cerca elétrica! Uma das opções mais baratas para evitar assaltos e um item que qualquer Central de monitoramento tem para vender.

Se a opção do muro não for uma boa, a hora é de procurar empresas que prestem serviço de alarme monitorado. O investimento é um pouco maior do que a cerca elétrica, mas funciona tão bem, ou melhor, quanto. O trabalho é realizado da seguinte forma: os alarmes são acionados pelos moradores, através de senhas, e disparam sob qualquer sinal de movimento dentro da casa, a menos que o alarme seja desarmado novamente mediante senha.

Outra dica importante é nunca deixar o painel da senha visível, mesmo que ele precise estar perto da porta. Afinal, o alarme monitorado perde seu valor quando todos conhecem o segredo que o desarma.

Geralmente a Central de monitoramento funciona muito bem, mas os próprios moradores não podem dar vacilos. Uma das dicas é: se for sair para o fim de semana ou viagens ainda mais curtas, deixe uma luz acesa dentro de casa. Isso geralmente afasta os assaltantes, que acreditam existir alguém na casa, o que pode dificultar o assalto. A verdade é que assaltante prefere adentrar uma casa sem qualquer perigo de reação, e por isso ter alarme monitorado é tão importante.

Não perca mais tempo e faça esse investimento importante para a integridade da sua família e dos seus bens. Muitas pessoas ficam ponderando se vale a pena contratar esse tipo de serviço, porém, você deve ter uma coisa em mente: Segurança da família e da casa não é um gasto, e sim, um investimento!

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Por que devemos investir num bom travesseiro?

Por que devemos investir num bom travesseiro?
Muitas pessoas tem problemas sérios na hora do sono, que vão desde um desconforto até a insônia completa, e nem desconfiam que o problema pode ser mais fácil de se resolver do que imaginam. Afinal, nem todo mundo sabe que, para ter um sono duradouro e de qualidade, o travesseiro é peça fundamental do quebra-cabeça. Basicamente é ele que, dentre os fatores externos, vai garantir um bom sono a qualquer hora do dia ou da noite.

É muito importante investir em um bom travesseiro porque, além do fator “qualidade”, ele também é o responsável por fazer com que nossa cabeça e coluna estejam sempre alinhadas e não sofram lesões enquanto a gente dorme – isso, claro, se o travesseiro for adequado.

Existem centenas de travesseiros diferentes, cada um com um tamanho, altura, espessura e até “recheio”, para que cada pessoa possa investir naquele que melhor lhe convém. Bons travesseiros podem ser bem caros, mas valem cada centavo do investimento; mesmo porque, na maioria das vezes, são bem duradouros.

Em uma época que a correria do dia a dia não permite que a maioria das pessoas se jogue na cama sem hora para acordar é mais do que necessário que as poucas horas de sono sejam o suficiente para garantir o descanso do corpo para um novo dia de trabalho. Para isso, não só o travesseiro deve ser ideal, mas também o colchão.

A cama é o lugar onde o ser humano passa um terço de toda a sua vida (acredite se quiser!) e não é à toa que os lugares onde se vendem os melhores travesseiros são os mesmos de onde os colchões são vendidos. No fim das contas, eles acabam se tornando um conjunto para que o sono possa ser cada vez melhor.

Um dos cuidados que devemos tomar, no entanto, ao comprar travesseiros, é quanto ao seu interior. Muitos são feitos de penas, enquanto outros são feitos de espuma. Há quem diga que os feitos de penas são os mais interessantes para a qualidade do sono, mas é preciso saber exatamente como se lava cada um deles para evitar que acumulem poeira e o travesseiro acabe sendo um fator de doenças. Sendo ele mais firme ou mais leve, não importa: o que importa é que ele seja o ideal para cada um e esteja sempre higienizado.

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Por que você deve beber vinho diariamente?

Por que você deve beber vinho diariamente?
Muito se ouve falar sobre os benefícios do vinho. O que é muito difundido é sobre a possibilidade de tomá-lo diariamente. Porém, você sabe dizer quais são as regras para que você faça a ingestão desse delicioso líquido sem que ele faça mal?

Primeiramente, é importante lembrar que há uma dose de álcool no vinho, logo, ele é classificado como uma bebida alcoólica. Isso já basta para saber que você está numa linha bem tênue entre o bom e o ruim. Mas tem como tirar muitos proveitos quando o consumo é moderado e nos horários corretos.

  • Consumo moderado = uma taça por dia;
  • Horários corretos = durante almoço ou jantar;

Seguindo essas diretrizes primordiais, vamos conhecer 5 benefícios que o vinho pode proporcionar.  Esses 5 itens que separamos são:

  • Uma Boa digestão
  • Ovários seguros
  • Coração forte e saudável
  • Saúde Mental
  • Combate o Envelhecimento



Então, vamos lá? Leia com atenção e escolha o seu favorito.

Uma Boa digestão


A primeira grande vantagem do consumo de vinho todo dia é a melhora da digestão . Este efeito positivo é devido à riqueza de bactérias saudáveis que estão concentradas nesta bebida . Essas bactérias promovem o equilíbrio da flora intestinal e, assim, ajudam a favorecer a assimilação de nutrientes. Tudo isso age para que a digestão do que foi consumido aconteça de uma forma muito mais tranquila e correta.

Ovários seguros


Essa segunda dica que separamos é especial para as mulheres que pretendem adotar tal prática. Uma taça diária de vinho pode fazer uma grande diferença na vida das mulheres. Pesquisas realizadas na Austrália demonstram que tal hábito reduz em até 50% as chances de uma mulher desenvolver câncer de ovário. Os especialistas suspeitam que este benefício é atribuído tanto à sua grande quantidade de antioxidantes e/ou seus fitoestrógenos.

Coração forte e saudável


Quando consumido da forma adequada (como foi falado acima), o vinho torna-se um excelente aliado no fortalecimento do coração, deixando-o saudável e longe das doenças comuns. O vinho age de uma forma que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e fortalecer a saúde cardiovascular. Além disso, o vinho tem como outro diferencial a possibilidade de regular os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolvimento de cancro do cólon.

Saúde Mental


Há diversos estudos que apresentam resultados positivos com relação a boa memória de pacientes que possuíam o hábito de consumir vinho com frequência acima do habitual (e respeitando todas aquelas regrinhas que já citamos acima). Isto ocorre, pois o vinho ajuda a combater  a formação de coágulos de sangue e alivia a inflamação, dois fatores que costumam ser associados ao declínio no ritmo de trabalho do cérebro.

Combate o Envelhecimento


Deixamos por último uma das principais vantagens de se tomar uma taça vinho sempre no almoço ou jantar. Essa, talvez, está entre as vantagens mais difundidas quando o assunto é o consumo diária de vinho, pois quem aqui não gostaria de ficar com a aparência jovem pelo máximo de tempo possível? E isso ocorre devido ao fato do vinho ser uma grande fonte de antioxidantes. Os antioxidantes protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres perpetuados . E com essa ação, há uma preservação, retardando o envelhecimento.

Esses 5 fatores positivos que apresentamos sobre o consumo diário de vinho podem servir de incentivo para que você comece a adotar tal prática. Mas lembre-se da moderação e dos melhores horários que indicamos acima. Uma dica final é que você priorize o horário que você terá certeza que não será necessário dirigir, afinal, você corre sérios riscos se for pego numa blitz policial.

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Férias, um direito que ninguém pode tirar

Férias, um direito que ninguém pode tirar
O direito as férias foi legitimado através da Consolidação das Leis do Trabalho no governo de Getúlio Vargas em 1943. Esse direito foi conquistado após diversas manifestações da classe operária em prol de melhores condições de trabalho. A Constituição Federal de 1988 também enfatiza sua garantia.

O gozo pelas férias como é chamado, é realizado entre os 12 meses ou até os 24 meses da contratação do profissional, não podendo ultrapassar esse período. Se o direito as férias extrapolar o período de 24 meses, cabe ao empregador o dever de ressarcir o trabalhador com o dobro da remuneração.

O direito as férias nada mais é do que a necessidade de proporcionar ao trabalhador um período de descanso como forma de proporcionar bem estar mental e físico. Esse descanso pode ser de 30 ou 20 dias, no caso de 20 dias deve-se somar mais 10 dias em outro período.


Esse descanso deve ser remunerado, ou seja, o trabalhador receberá seu salário mensal acrescido de um adicional de 1/3, que equivale a 33% a mais do valor de seu salário e esse valor acrescido é conhecido como Abono Salarial.

Além desse adicional, as horas extras referentes ao período trabalhado também devem ser calculadas e incluídas na remuneração. Porém, nesse acréscimo financeiro, vale ressaltar que é descontada uma porcentagem referente ao INSS e ao Imposto de Renda.

As férias deverão ser sempre iniciadas em dias úteis e apesar de ser um direito trabalhista, cabe ao empregador a decisão a respeito do período em que o trabalhador irá desfrutar de tal descanso, mas dentro do período estipulado pela legislação. É necessário que o empregador informe o trabalhador no mínimo 30 dias antes da concessão do período de férias, para que o mesmo possa se organizar. Caso o empregador não respeite o direito trabalhista, ou não pague o abono salarial, é necessário buscar auxílio e orientação junto ao Ministério do Trabalho.

Trabalhador, o descanso remunerado é direito seu! Não deixe de usufruir e nem que ele lhe seja retirado, pois muitos brasileiros no passado lutaram para que você pudesse ter esse direito. Aproveite.
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