6 dicas, truques e truques do Gmail para ajudar você a dominar seu e-mail

6 dicas, truques e truques do Gmail para ajudar você a dominar seu e-mail
Você já enviou acidentalmente um e-mail condenatório para alguém que você pretendia salvar pelo resto do tempo como um rascunho? Ou fez um amigo engasgar ao ver milhares de notificações de e-mail não lidas no seu telefone? Talvez você correr para fora do espaço de armazenamento em sua unidade inteira e estão pagando dinheiro real para mais. Se assim for, você não está sozinho, mas você fazer precisam principais Gmail orientação.
O primeiro passo para dominar sua conta do Gmail é admitir que você não é tão bom nisso. Você está aqui lendo isso, então você já fez isso. Boa. O segundo passo é estudar esta lista útil de dicas, truques e truques do Gmail que eu cumpri apenas para você. Fácil.
Essas seis dicas ensinarão os detalhes das caixas de entrada, o cancelamento do envio de mensagens, a personalização da sua conta, o acompanhamento das atualizações mais recentes e muito mais. Você será um exibidor do Gmail aproveitando ao máximo sua conta antes de conhecê-la.

1. Guarde algum espaço valioso

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aquelas com zero mensagens não lidas em sua caixa de entrada e aquelas com milhares.
Se você é um membro do último grupo, talvez isso funcione para você, ou talvez você simplesmente tenha perdido o controle da sua caixa de entrada e esteja prestes a perder o sono à noite, apenas orando para que seja uma maneira fácil de liberar espaço sua conta do Gmail existia.
Ok, não vamos ficar dramáticos. Declutar essa bagunça pode parecer impossível, mas é factível. Nós prometemos.

Pesquisar e excluir

A pesquisa do Gmail permite que você filtre especificamente suas mensagens para localizar e excluir por remetente, tamanho de arquivo, anexos, vídeos do YouTube ou outros links.  Basta digitar um comando na barra de pesquisa seguido das palavras-chave que você está procurando (ex: "de: mashable") e o Gmail localizará todos os e-mails relacionados para você revisar e excluir.
Para começar, você pode considerar a busca de arquivos MP3 ou de vídeo maiores para excluir - mas mesmo se você não tiver nenhum detalhe em mente, faça uso do operador de pesquisa de tamanho de arquivo. Você pode digitar "maior: 3m" para pesquisar arquivos com mais de 3 MB, e assim por diante. Você também pode apagar mensagens por intervalo de datas. Digitar "older_than: 5y" mostrará todas as mensagens com mais de cinco anos, que você pode selecionar, eliminar ao mesmo tempo e fingir que elas nunca existiram. 👍 perfeito.
Se os operadores de pesquisa manual não são sua coisa, há sempre o menu de pesquisa suspenso mais avançado.
Você pode encontrar aqui a lista completa de operadores de pesquisa do Gmail , além de métodos de pesquisa que talvez nem tenham passado pela sua cabeça.

2. Habilite 'Undo Send' e respire um suspiro de alívio

O recurso de "Desfazer envio" potencialmente salvador do Gmail foi lançado em 2015, então você provavelmente já ouviu falar dele, mas se não tiver certeza de como ativá-lo, infelizmente será inútil para você.
Para fazer isso, basta clicar na engrenagem de configurações no canto superior direito da sua conta do Gmail. Selecione "Configurações" no menu suspenso e marque a caixa "Ativar desfazer envio". Você tem a opção de definir um "período de cancelamento de envio" de 5, 10, 20 ou 30 segundos.
Obviamente escolher 30 segundos, você sabe, porque nem todo mundo sempre percebe que eles cometeram um erro horrível imediatamente. (Por que existe uma opção de cinco segundos?)

3. Organize sua caixa de entrada para máxima eficiência 

Você é um colecionador de e-mails que se recusa a apagar mensagens? Tudo bem, mas se você vai manter milhares de e-mails, convém organizá-los para tornar as coisas menos agitadas. Rótulos e categorias são seus amigos, mas cada um deles serve a propósitos diferentes. Aqui está o acordo:

Rótulos:

Os rótulos são tipo de como pastas, mas a coisa boa é que você pode adicionar vários rótulos para um único e-mail. Para escolher ou criar novos rótulos, abra um e-mail e clique na guia "Rótulo" ao lado da opção "Mais" acima da mensagem.
Uma vez selecionados, os rótulos serão exibidos ao lado do assunto do e-mail. Clicando neles, você poderá ver todas as mensagens com o mesmo marcador.

Categorias:

Se você quiser separar seus e-mails antes de abrir o Gmail, aproveite as guias de categoria da caixa de entrada. Eles classificarão seus e-mails com base em assuntos como "Social" ou "Promoções", para que nem todas as mensagens apareçam na página inicial.
Para ativar as categorias da caixa de entrada, vá para Configurações> Caixa de entrada e selecione o tipo de caixa de entrada "Padrão". Em seguida, você pode escolher as categorias que deseja usar, mas esteja ciente de que precisará ter menos de 250.000 e-mails em sua caixa de entrada para que funcione.

4. Personalize sua conta

Enquanto você está olhando para o Gmail por horas no trabalho, você nunca gostaria que refletisse melhor sua personalidade? E-mail é chato como o inferno, então, pelo amor de seus olhos cansados ​​e tensos, por favor, dedique algum tempo para adicionar um toque e cor à sua conta.

⭐ Todas as estrelas ⭐

No mundo dos e-mails, uma estrela amarela geralmente significa que uma mensagem é importante, mas ao utilizar todas as estrelas e símbolos que o Gmail oferece, você pode usar as formas para organizar os e-mails em grupos.
Para escolher quais estrelas você tem à sua disposição, vá para a seção Estrelas na guia Configurações. Você pode optar por usar um, quatro ou todos os 12 símbolos. (Não se esqueça de salvar suas alterações de configurações na parte inferior da página.)
Estrelando um e-mail, ele é realçado e incluído no rótulo "Com estrela", mas a ativação de diferentes estrelas coloridas facilita ainda mais a realização de pesquisas específicas. Por exemplo, se você está procurando e-mails com estrelas roxas, você pode digitar "has: purple-star" na barra de pesquisa e voila.
Para acessar os diferentes símbolos coloridos, simplesmente continue clicando na estrela amarela até chegar ao que deseja.

Temas personalizados

Qualquer um que já tenha estado em uma festa temática sabe que os temas são uma explosão, e nesse caso eles têm o poder de transformar uma ferramenta de comunicação que, de outra forma, é monótona, mas muito necessária, em algo agradável de se ver. Para escolher um tema, você pode procurar algumas das melhores opções sob as configurações suspensas (fuga da ilha, folhas crocantes, azul claro, etc.) ou carregar sua própria foto para ficar ainda mais pessoal.

5. Recupere seu tempo

Ninguém quer passar o dia navegando no Gmail, então aqui estão algumas dicas interessantes que permitem que você volte ao Twitter, ao Facebook e ao trabalho, eu acho, mais cedo.
Enviar emails em massa personalizados
Ninguém tem tempo para personalizar individualmente o mesmo email para várias pessoas ... até agora. Graças a uma excelente extensão do Chrome chamada Mail Merge for Gmail, pode enviar emails personalizados para um grupo de destinatários de uma só vez.
Depois de fazer o download do complemento, basta criar uma planilha no Google Drive e acessar os complementos> Mala direta e Agendador> Criar modelo de mesclagem para tornar a planilha mesclável. Para adicionar os destinatários, importe dos seus Contatos do Google para inserir as informações manualmente.

Programar e-mails como um mágico

Outra grande coisa sobre mala direta é que ele tem um agendador interno que você pode usar para enviar e-mails em datas ou horários posteriores.
Boomerang para o Gmailé outro serviço que permite agendar e-mails para enviar antecipadamente, e é especialmente bom se você quiser dar um salto no trabalho ou simplesmente desejar garantir que não se esqueça de enviar algo. Você também pode definir lembretes para você mesmo para acompanhar as mensagens, algo de que todos podem se beneficiar.

Aprenda aqueles atalhos de teclado doces

As teclas de atalho têm o potencial de alterar a sua vida útil do Gmail, mas antes de dominá-las, verifique se estão todas ativadas em Configurações> Atalhos de teclado> Ativar.
Uma vez feito isso, você terá acesso a dezenas de combinações de teclas úteis que farão a formatação do texto, conversando, navegando na sua conta, participando do Hangouts e muito mais.
O Google tem uma lista completa de atalhos de teclado , mas você também pode digitar "? " Quando o Gmail estiver aberto para que outra lista apareça.

6. Mantenha-se atualizado sobre as novidades do Gmail

O Gmail está sempre melhorando e mudando, por isso, uma das melhores maneiras de acompanhar é testar novos recursos enquanto eles ainda estão na versão beta.
Você pode não ter conhecimento do Gmail Labs, que permite que você faça exatamente isso. É o centro de todas as coisas no estágio experimental, que ocasionalmente podem se tornar partes permanentes do sistema de correspondência. Você pode testar e ativar todos os tipos de recursos divertidos visitando a guia Labs em Configurações. Apenas não fique muito apegado porque eles podem acabar desaparecendo de você.
E se você realmente tem medo de obter o Gmail FOMO, pode seguir o blog oficial do Gmail para ver as últimas notícias e atualizações. (Além disso, talvez considere fechar seu laptop e sair com alguns amigos IRL porque o Gmail FOMO não deve ser uma coisa ~).


Read More

12 ótimas dicas e truques do Gmail para Android

12 ótimas dicas e truques do Gmail para Android
Quer queiramos ou não, o e-mail é algo que muitos de nós simplesmente devem manter por cima dos nossos telefones. No entanto, ficar à frente do fluxo de entrada não precisa ser um processo árduo. Assuma o controle de seus e-mails hoje com essas dicas do Gmail para Android.
Antes de começar, verifique se você está usando a versão mais recente do Gmail abrindo o aplicativo Play Store e verificando atualizações. Vamos supor que você já tem sua (s) conta (s) de e-mail funcionando (e que você já sabe que pode adicionar contas de e-mail que não são do Google dentro do aplicativo.

1. Fique por dentro do seu email com gestos

Se você receber muitos e-mails, saberá que basta ver a linha de assunto para saber o que precisa fazer em muitos casos. Assim, para lidar rapidamente com todo o fluxo de correspondência recebido, você pode atribuir ações de furto, o que significa que você não precisa abri-lo para arquivá-lo ou excluí-lo.
O Gmail expandiu suas opções de deslize para incluir uma variedade maior de ações, incluindo  Arquivar , Excluir, Marcar como lidas / não lidas, Mover para e Soneca. Para atribuir sua ação de deslize, abra o aplicativo do Gmail e clique em "  Configurações"> "Configurações gerais"> "Ações de furto".

2. Lide com tudo quando chegar

Agora que você sabe que pode folhear rapidamente uma lista de mensagens, se tiver várias caixas de entrada, o aplicativo Gmail do Android tem uma opção realmente útil que permite a visualização de todas as informações recebidas em várias contas.
Pode ficar um pouco confuso se você tiver cerca de cinco ou mais endereços configurados.

3. Edição em massa

Se lidar com as mensagens à medida que elas chegam em um longo fluxo parece um trabalho árduo demais, você provavelmente é o tipo de pessoa que ignora a caixa de entrada até que não possa mais ser ignorada. O que isso geralmente significa é uma enorme confusão de mensagens que você precisará lidar um por um. Ou não.
Em vez disso, basta abrir a caixa de entrada ou pasta que você deseja organizar, pressione longamente em um item e ele lhe dará a opção de selecionar quantos mais quiser. Depois de selecionar as mensagens desejadas, você poderá movê-las, adiá-las para atribuir um rótulo, marcá-las como importantes (ou não), excluí-las, arquivá-las ou marcá-las como não lidas ou spam. Você também pode clicar no ícone ao lado de cada e-mail para selecionar mais de um, em vez de pressionar demoradamente.
Então, quando você tiver todos eles sob controle novamente, você lidará com eles quando eles começarem a aparecer novamente, certo?

4. Widget seu caminho para a caixa de entrada zero

Ame-os ou odeie-os, widgets de e-mails podem economizar tempo. Qualquer coisa que o impeça de abrir a caixa de entrada uma vez é bem-vinda em nosso livro.
No momento, o Gmail tem duas opções de widgets disponíveis - uma visualização do e-mail recebido da conta e da etiqueta de sua escolha ou a possibilidade de adicionar um ícone de marcador à tela inicial para pular diretamente para essa conta e caixa de entrada quando você tocar nela.
Para adicionar um widget do Gmail é o mesmo que adicionar qualquer outro - toque e segure em um espaço vazio em uma das suas telas iniciais e escolha a opção para inserir um widget. Percorra a lista de widgets para encontrar o widget do Gmail. Toque e segure-o e arraste-o para uma tela inicial disponível. Quando você soltar, você será solicitado a escolher a conta e a caixa de entrada que o widget exibirá.
Quando terminar, você poderá redimensionar o widget tocando nele e segurando.

5. Economize espaço

Os anexos de e-mail ocupam uma quantidade surpreendente de espaço ao longo do tempo, por isso, uma forma de manter o dispositivo com uma sensação de brilho é garantir que você não mantenha muito do seu e-mail no dispositivo por meio da sincronização.
Entre nas  Configurações  e toque em Contas para ver quais Contas do Google estão associadas ao dispositivo. Toque em uma para verificar se a sincronização do Gmail está ativada.
No próprio aplicativo do Gmail, você pode escolher Configurações no menu e tocar em seu endereço de e-mail para verificar se suas mensagens estão configuradas para sincronizar. Na mesma tela, você também pode configurar quantos dias de email são armazenados em cache e quais rótulos estão incluídos.

6. Pesquisar como um profissional

A função de busca dentro do aplicativo parece simples, mas não deixe que as aparências o enganem, porque é quase tão capaz quanto o da Web. Por exemplo, tente digitar "older_than: 1y" ou "older_than: 1d" na caixa de pesquisa para encontrar mensagens com mais de um ano ou um dia em seu Gmail.
O Google fornece uma lista útil de operadores de pesquisa e quase todos eles funcionam no aplicativo do Gmail, bem como no Gmail na Web. O "é: importante" pode exibir todas as mensagens prioritárias, enquanto o operador "é: com estrela" permite que você pule rapidamente para as mensagens que foram marcadas com estrela para receber mais atenção.
Você pode encadear operadores mais específicos para encontrar mensagens de várias pessoas

7. mudo conversas

Quando você está em movimento, quer ter certeza de que apenas as mensagens mais importantes apareçam no Gmail. O aplicativo para Android, como o Gmail na Web, inclui um recurso de sigilo que garante que todas as novas mensagens que chegam em segmentos silenciados sejam arquivadas automaticamente para que você não as veja, embora elas ainda sejam marcadas como Não lidas se você quiser verificar novamente eles.
Para fazer isso no aplicativo do Gmail para Android, abra uma conversa e toque no menu Mais (três pontos verticais) e, em seguida, selecione Sem  som na lista exibida. Você sempre pode extrair a conversa do arquivo por meio de um filtro de pesquisa ou de rótulo, caso precise encontrá-lo novamente.

8. Auto-avanço é seu amigo

O avanço automático é um recurso realmente útil para usar se você precisar trabalhar com vários e-mails de uma só vez, pois evita que você tenha que voltar para a caixa de entrada toda vez que você arquivou ou excluiu um encadeamento de mensagens. Em vez disso, depois de terminar com um email, ele automaticamente leva você para o próximo na pilha.
Para ativá-lo, abra o aplicativo do Gmail e toque em Configurações > Configurações gerais . Selecione Avançar automaticamente e a caixa de diálogo exibida na tela permite escolher se você deseja pular para uma mensagem mais nova, uma mensagem mais antiga ou voltar para a lista de conversas sempre que excluir ou arquivar.

9. Liquidar suas contas

Embora você tenha conseguido enviar dinheiro pelo Gmail na Web por um longo tempo agora, ele foi disponibilizado apenas em dispositivos Android, mas é uma maneira simples de reembolsar dinheiro a amigos ou pagar por serviços sem a necessidade de alternar para outro aplicativo.
Se você estiver executando a versão correta do aplicativo e em um país suportado, tudo o que você precisa fazer é redigir uma nova mensagem e tocar no ícone de clipe de papel como se fosse anexar um arquivo normalmente. Selecione o cifrão ($) para enviar ou solicitar dinheiro.
O Google diz que a pessoa que recebe dinheiro pode até optar por ter o dinheiro diretamente em sua conta bancária em vez de em uma conta da Google Wallet, e a transação não atrai nenhuma taxa.

10. Faça seus e-mails ficarem melhores

Brevidade é o principal no e-mail móvel, mas isso não significa que todas as suas mensagens precisam passar pela formatação sans. Há momentos em que o texto em itálico, negrito ou destacado pode ajudar a fornecer o significado pretendido.
Para acessar as opções de formatação, pressione e segure para selecionar algum texto ao compor uma mensagem e a opção Formatar aparecerá, toque nela e você terá algumas opções diferentes na parte inferior da tela.
As configurações são bem básicas - negrito, itálico, sublinhado, cor de texto, cor de fundo - mas se você quiser apenas ajustar a aparência de seus e-mails, essa é uma maneira rápida de fazer isso sem usar a versão desktop. A opção à esquerda do 'x' que fecha as opções de formatação remove a formatação de qualquer palavra que você tenha selecionado.

11. Evite enviar ou excluir mensagens acidentalmente

Ocasionalmente, um erro de digitação, esquece o anexo ou entrou no remetente errado. Um momento para verificar antes de enviar ou excluir poderia nos poupar algum embaraço em muitas ocasiões. Infelizmente, não há um botão Desfazer com o aplicativo convencional do Gmail, portanto, os e-mails enviados não podem ser recuperados. A opção 1 seria fornecer o envio por e-mail com uma confirmação. Isso pode ser feito em Configurações> Configurações gerais> Confirmar antes de enviar .
A alternativa seria usar a função desfazer no Inbox para o Gmail, descrita abaixo.

12. Use a Caixa de Entrada para organizar seu e-mail (e desfazer e-mails)

O Google introduziu uma adição inovadora ao aplicativo do Gmail. O Inbox é ideal para pessoas que recebem cem e-mails por dia ou mais. Embora o Gmail encontre uma boa maneira de organizar e-mails com os marcadores, o Inbox vai além com seus pacotes.
Você pode atribuir intervalos de notificação a cada um desses pacotes ou silenciá-los completamente. Isso reduz enormemente o ruído e você só receberá notificações para os e-mails que são realmente importantes.
A Caixa de entrada também tem um botão de desfazer para os e-mails enviados: você pode desfazer o envio de e-mails por cinco segundos.
Você tem outras dicas para o Gmail para Android? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!



Read More

O poderoso agachamento: o exercício que todos deveriam estar fazendo

O poderoso agachamento: o exercício que todos deveriam estar fazendo
O rei de todos os exercícios de perna usa muitos grupos musculares diferentes e deve estar no armário de todos os homens e mulheres.

O que é um agachamento?


Um agachamento é um movimento em que você começa de pé e dobra os joelhos para aproximar o mais possível os calcanhares dos calcanhares e, em seguida, recua novamente. Um agachamento feito. Simples. Mas existem dezenas de maneiras de fazer um agachamento (e algumas maneiras de fazê-lo errado), então vamos levá-lo através de como fazer o agachamento não ponderado corretamente, que irá prepará-lo para progredir para realizar as muitas variações ponderadas. sem fazer você mesmo um mal. Mas primeiro…

Quais são os benefícios do agachamento?


Seu tempo é precioso, então os melhores exercícios são movimentos compostos - os que trabalham com vários grupos musculares ao mesmo tempo. Esse é o agachamento todo. Os agachamentos são excelentes para todos os músculos das pernas (quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas), além de fortalecer os músculos estabilizadores e os ligamentos que ajudam os músculos da perna principal a trabalhar com mais eficiência, além de torná-lo mais forte e menos propenso a lesões .



Feito adequadamente, o agachamento também ajuda a melhorar sua flexibilidade e fortalecer seus tornozelos e quadris, o que é outra maneira de ajudar a prevenir lesões. E ainda não terminamos ainda. Agachamento também trabalha seu abs para ajudá-lo ao longo da estrada para um impressionante pacote de seis . Convencemo-lo de que é um excelente exercício a toda a volta? Boa.

Como agachar


Mesmo se você planeja experimentar todas e cada uma das muitas variações de agachamento com pesos listadas abaixo, é aconselhável começar prendendo seu formulário com um agachamento não ponderado - também conhecido como peso corporal ou agachamento aéreo.

Comece por ficar com os pés afastados na largura dos quadris. Mantenha os braços à sua frente ou dobre-os no peito, ou até mesmo coloque-os nas laterais. Eles podem ir a qualquer lugar, menos nas suas pernas.

Apóie seu núcleo e abaixe até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Imagine que você está se sentando em uma cadeira invisível. Se você quiser e se sentir confortável, você pode continuar a diminuir esse ponto em um agachamento mais profundo. Se você está preocupado que você não está caindo o suficiente com o seu agachamento, coloque uma caixa ou cadeira atrás de você que está em ou abaixo da altura do joelho, então abaixe até que você apenas toque com o seu vagabundo para garantir que você está atingindo o necessário profundidade. Passe pelos calcanhares para se levantar e completar o representante.


Dicas de Formulação de Agachamento


1. dedos do pé


"Você quer que seus dedos apontem o caminho que parece mais natural, seja para frente ou para os lados", diz Adam Hayley, PT da Ultimate Performance . "Se a cócoras parecer apertada ou restrita, tente apontar os dedos dos pés para dez e dois para alinhar seus pés com as coxas e melhorar a mobilidade do tornozelo."

2. Saltos


"Seus calcanhares são o seu principal ponto de contato com o chão quando agachados, e você deve dirigir através deles com força quando você começar a subir de volta", diz Hayley. "Se você tem uma mobilidade muito baixa no tornozelo, pode elevar os calcanhares em placas de peso para agachar mais fundo."

3. Joelhos


"Você nunca quer que seus joelhos rolem para dentro porque é um caminho rápido para problemas", diz Hayley. "Quando você se levanta, concentre-se em empurrar os joelhos para os lados para ativar os músculos mais estabilizadores para manter seu corpo estável para mais potência."

Variações de agachamento


Agachamento caixa


Tudo o que você precisa para essa variação é uma caixa e seu peso corporal. Quanto menor a caixa, mais difícil será o exercício. Fique em frente à sua caixa e levante uma perna à sua frente. Abaixe na caixa até que seus glúteos estejam descansando na superfície. Após 1-2 segundos, dirija de volta usando seus calcanhares e quadris.

Salto de agachamento


Um dos principais benefícios de desempenho do agachamento comum é a potência explosiva. Para obter mais benefícios, e mais rápido, adicione o agachamento a sua rotina. Caia em um agachamento, depois exploda para cima ao passar pelos calcanhares enquanto contrai os isquiotibiais, glúteos e quadríceps. Mantenha as costas retas e aterre suavemente com uma ligeira flexão nas pernas para evitar lesões.

Agachamento impulso


O impulso de agachamento é basicamente um burpee ligeiramente menos exigente e, por isso, trabalha os músculos por todo o corpo, assim como aumenta a sua frequência cardíaca. De pé, coloque-se em um agachamento e coloque as mãos no chão à sua frente, chutando os pés para trás, para que você termine em uma posição de pressão. Então pule os pés de volta para as mãos e levante-se.

Agachamento búlgaro


Se você realmente quiser desafiar seu núcleo, eleve a perna de trás em um agachamento dividido, o que aumenta a carga na perna da frente e testa seu equilíbrio ainda mais. A forma é a mesma do agachamento dividido, mas você descansa o pé de trás em um banco ou degrau em torno da altura do joelho.

Agachamento de cálice


O agachamento de cálice pode ser realizado com um kettlebell ou haltere, que deve ser mantido em seu peito com os cotovelos para dentro. O agachamento de cálice é uma boa maneira para os iniciantes adicionarem peso ao seu agachamento, assegurando que eles mantenham a forma correta. um trampolim de agachamentos aéreos para agachar para trás e agachamentos frontais. Manter o peso perto do peito também é benéfico para a estabilidade das costas e a força do núcleo.

Agachamento de volta


O pai de elevadores compostos, o agachamento faz tudo quando se trata de fortalecer a parte inferior do corpo, aumentando os benefícios do movimento através do aumento do desafio do peso. Comece com a barra apoiada nos músculos dos ombros traseiros, depois abaixe-a em um agachamento e volte a subir, mantendo o peso em seus calcanhares.

Barbell split agachamento


Colocar foco extra em uma perna com o agachamento dividido não só aumenta os benefícios de agachar naquela perna, mas também desafia a estabilidade do seu núcleo. De um agachamento padrão, dê um grande passo para trás, com o calcanhar levantado para que o pé de trás fique na ponta dos pés. Abaixe lentamente até o joelho das costas estar quase tocando o chão, depois suba de volta.

Agachamento frontal


Uma progressão natural do agachamento de cálice, o agachamento frontal coloca mais foco nos quads que o agachamento de volta e também desafia o núcleo que está constantemente trabalhando para manter a parte superior do corpo equilibrada. A chave neste elevador é criar uma "prateleira" na frente dos ombros, onde você possa segurar a barra com segurança. Concentre-se em manter os cotovelos para cima e apontar para a frente - isso garante que a barra não o faça avançar.

Agachamento de minas terrestres


Farto de segurar a barra no meio? Em seguida, tente o agachamento de minas terrestres. Carregue uma extremidade de uma barra e segure-a com as duas mãos na frente do peito, com a outra extremidade no chão. Então abaixe em um agachamento. O agachamento com minas terrestres permite que você levante muito peso sem colocar muita pressão sobre as articulações.

Agachamento aéreo


Quando você dominar todos os outros agachamentos, dê um agachamento muito complicado para aumentar o desafio das pernas e do núcleo. Fique em pé segurando uma barra sobre a cabeça com as mãos na largura dos ombros e os braços retos. Então agache. Boa sorte.
Read More

Como remover cera do ouvido

Como remover cera do ouvido
SEM SUBTÍTULOS. O CONTEÚDO FICOU UM POUCO "JOGADO", SEM CONSTRUÇÃO TEMÁTICA MAIS APROFUNDADA, MUITO MENOS LINGUÍSTICA.
A cera de ouvido ou cerúmen é uma substância natural, que protege o aparelho auditivo de infecções e intrusos. Apesar do intuito de proteção, o problema acontece quando o acúmulo impede que a passagem de som ocorra normalmente, causando uma série de dificuldades, como zumbido, dores de cabeça e/ou incômodo. Vale ressaltar que, se a cera não está causando problemas, o ideal é deixar ela lá, pois o ouvido limpa-se naturalmente sozinho.
O primeiro passo para uma limpeza interna do aparelho auditivo é resistir ao impulso de ceder aos cotonetes, estes que são perfeitos para limpar a área externa da orelha, mas péssimos para inserir no seu canal auditivo, visto que, muitas vezes, não se extrai nada e, ainda empurra a cera mais para dentro. Felizmente, existe uma série de técnicas que cuidam da higienização da área, sem causar danos ao seu aparelho auditivo.

O uso da solução salina é uma delas: dissolva uma colher de sal em meia xícara de água. Absorva um pouco da mistura com um algodão e despeje algumas gotas no seu ouvido, com a cabeça inclinada. É importante ressaltar que a cabeça deve se manter inclinada por três a cinco minutos, para ter certeza que a solução chegou ao interior do canal. Depois disso, é só virar a cabeça para o lado contrário, escorrer a mistura e limpar o excesso com um pano. Em seguida, é só repetir o processo do outro lado.
Apesar da solução salina ser a mais simples de se fazer no ambiente doméstico, diversas outras misturas ou substâncias podem ser usadas da mesma forma, como água oxigenada: misture partes iguais de água e água oxigenada volume 10, com 3 a 5 gotas no ouvido e a limpeza estará feita.
Azeite de oliva morno também é outra solução que, além de limpar o canal, tem propriedades antissépticas, contribuindo para a diminuição dos riscos de infecção. Use 3 gotas de azeite morno em um conta-gotas, da mesma forma que as técnicas anteriores, com a diferença de que nessa é preciso manter a cabeça inclinada 10 minutos ao invés de 5, para que o efeito seja completo.
Além de todas essas receitas caseiras, simples e eficazes, existem recursos ainda mais eficazes, como óleos de bebê e produtos especializados na remoção de cera. Apesar do óleo de bebê, normalmente, vir com instruções, é bom ressaltar a forma de uso: 2 a 5 gotas pingadas a uma bola de algodão, que deve ser inserido no ouvido, a fim de impedir que a substância saia. Depois de cinco minutos de cabeça inclinada, o seu canal estará limpo.
Remédios, como o Cerumin, amolecem a cera de ouvido, facilitando a remoção. Apesar de poder ser comprado sem receita, medicamentos como esse não devem ser usados sob suspeita de inflamação no ouvido, que se manifesta pelas dores agudas, pela febre e pelo mau cheiro na região.
Se depois de usar um desses métodos você ainda sentir que há excesso de cera, o ideal é procurar um otorrinolaringologista. No caso de fortes dores no aparelho auditivo, é imprescindível a procura do profissional, mesmo antes de tentar se tratar em casa.
Read More

Tendências de Decoração em 2018: use e abuse!

Tendências de Decoração em 2018: use e abuse!

As tendências de decoração costumam surgir na hora de combinar o seu sofá com a cortina, qual a cor que está mais na moda, o que está sendo usado de maneira contínua e comprado em larga escala na sociedade e muito mais.
Saber o que está na moda pode te ajudar a decidir o que comprar na hora de mudar os móveis e decoração da sua casa, por isso, veja aqui quais são as tendências de 2018 para não errar.

Tendências de Decoração em 2018

Almofadas de alto relevo


O tato é um dos sentidos que mais faz sentido na hora de comprar determinado item para sua casa, com as almofadas não é diferente. Elas podem ser usadas no seu sofá (sala de estar) ou em outros cômodos da casa.
Elas ficam lindas, dão um ar diferenciado para aquilo que parece antigo e velho, além disso, não costumam custar muito caro. Você pode escolher aquela que tem o relevo que melhor se adéqua com os seus desejos: seja quadrado, redondo, maior, menor ou o que for.

Jardim de inverno

Uma tendência que muitas pessoas mantiveram durante tempos, os jardins de inverno ou jardim particulares, são muito usados atualmente e parecem estar na moda. Tudo o que você precisa é de um espaço na sua casa, seja ele pequeno ou grande, para colocar todas as plantas que gosta e aprecia e pronto.
Você não tem que sair fora de casa para dar continuidade aos cuidados, pode fazer de um canto inutilizado em sua casa como algo chamativo e muito divertido, além de ajudar a purificar o ar.

Pratos diferenciados


Os pratos não precisam mais ser aqueles brancos, azulados ou amarronzados que costumam dominar as mesas das famílias brasileiras: você pode começar a inovar com pratos feitos de inox, aqueles com desenhos super diferenciados e muito mais.
Procure comprar aquele que melhor se enquadra nos seus desejos, sejam eles de tons terrosos, avermelhados, o rosé que está super na moda e muito mais. Tudo isso varia de acordo com o que você gosta e procura introduzir na sua casa.

Tapetes inovadores

Chega daqueles tapetes quadrados, com estampas iguais e já manjados que dominam a maioria das casas, a tendência agora é de tapetes que tenham estruturas diferenciadas, que saiam do comum e que queiram tomar conta da sua sala.
Existem muitos deles em forma 2D que parecem estar dominando o mercado, isso porque se uniu o conforto com aquilo que é inovador e muito bonito.
Essas são algumas das tendências do ano de 2018 que você pode usar para decorar sua casa e deixá-la mais parecida com o seu estilo, por isso, fique sempre de olho naquilo que está pipocando na mídia.

Read More

Como dar um feliz aniversário especial para o seu amigo sem passar vergonha

Como dar um feliz aniversário especial para o seu amigo sem passar vergonha
É um dia especial, mas, reconhece, quando chega a hora de assinar o cartão de agradecimento ou mandar um WhatsApp nunca sabe o que colocar. Colocamos remédio para isso com os melhores cumprimentos.

O aniversário é um dia muito especial para todos: não todos os dias celebra-se que se passaram 365 dias de vida (XD). Por isso, amigos, familiares e entes queridos querem compartilhar com os mais próximos o aniversário dessa pessoa que sentem tanto carinho e são encorajados a comprar presentes para comemorar. No final das contas ter sempre umas mensagens de parabéns para amigos na manga é o que pode te salvar dos momentos de apertos em que você não consegue traduzir o seu te

Entre eles, o que não faltam, cartões de visita, cuja escrita nem sempre é fácil: a dedicatória que se inclui põe à prova a originalidade de nossos neurônios e nem sempre se acerta. Desde O Confidenciais colocamos remédio para esse problema compilando 71 frases para felicitar o aniversário que se tirarão do passo.

O mais importante é que a mensagem que lhe envias (dedicatória, WhatsApp ou SMS) seja original, com sentimento e que impacte a seu receptor, para que não fique em saco roto e lembre-se ano após ano.


Para os mais engraçados
- Em cada perna, ou em cada presunto, mas que bons os anos que temos e que ainda nos restam. Parabéns!

- Zum Geburtstag viel Glück, zum Geburtstag viel Glück, zum Geburtstag liebe (inserir nome do aniversariante), zum Geburtstag viel Glück!!! Se não tem o que fazer, aqui deixo esta frase para tentar decodificá-lo. Uma pista como 'presente de aniversário': eu que tu escreveria no tradutor do Google. Parabéns!

- O Pórtate mal para passar um bom dia! Que se cumpram todos os seus sonhos nessa nova etapa que começa.

- Dizem que os amigos deve priorizar a sinceridade. Não se amargues, mas... você está ficando velho. Que cumpram muitos mais, avô!

- Lembre-se que, quando se perguntem quantos anos você faz, sempre, pode responder: "18". Realmente tem 18 anos... e 32 de experiência. Parabéns! –Exemplo dado para uma pessoa que cumpre 50 anos.

- Cumpriste tantos anos que já não sabe o que o cara de circunstância colocar quanto lhe cantam o 'feliz aniversário'. Este ano vou ser bom e vou mudar esse hit de sucesso por sua canção favorita. Prepare o guarda-chuva, que com o bom canto é possível que se coloque a chover. Parabéns!

-Parabéns!! Você ainda tem um ano de menos para deixar de sustentar a sua sogra.

-Engraçado e nerd: Se o seu cumpre 'is', a festa 'is coming'.

-Feliz aniversário, mas, como não tinha cumprido já suficientes no ano passado?

-Feliz aniversário, mas você deve saber que colecionar anos é apenas importante se você é um vinho.

Atender anos tem uma desvantagem e uma vantagem: você não vê as letras de perto, mas os idiotas os vê de longe.


  • -Os 'taitantos' se sintam bem legal.
  • -Você fica velho... você se o coração ou te parabenizo?
  • -Ótimo, um ano mais perto de morrer.
  • -Parabéns, você é ótimo, e você sem saber!
  • - Qual é a sua cumpre? Pois chapa e pintura e pronta para a aventura!
  • -O tempo passa... e faz maravilhas em ti!
  • -Cumprir os anos que se lembrem, são os novos 30, parabéns!
  • -Parabéns, seja otimista, o ano que vem será pior...
  • -Feliz aniversário, ri e sorri, enquanto você pode, que seus dentes têm data de validade
  • -Cumpre os anos que quiser, mas não queira que siga o seu exemplo, eu sou jovem.
  • -Tal dia como hoje, sua mãe, em colaboração com uma companhia elétrica, deu à luz. O brilha!
Read More

Como fazer uma surpresa para sue melhor amigo

Como fazer uma surpresa para sue melhor amigo
Se planejar um evento é complicado, uma festa surpresa é duplamente desafiador. Uma conclusão desta natureza pode ser uma boa ideia, mas nunca falta quem, por erro, diga para a pessoa e se traga a surpresa para baixo.

A pergunta essencial nestes casos é: Como organizar uma festa surpresa para que essa pessoa não descubra? A primeira coisa que deve fazer é tomar nota destes detalhes e aplicá-los na hora de organizar a sua surpresa. Veja aqui algumas frases de parabéns amiga.


1. Defina e distribua as tarefas

É importante reconhecer que para organizar uma festa, é difícil organizar tudo sozinho. Para isso é necessário que faça uma lista de pessoas que vão participar do processo, como vão participar e quais são esses papéis. Toda isso nos evitará aborrecimentos futuros.

Você pode, por exemplo, que, de repente, a pessoa a quem você dedicará a celebração lhe chamou para contar suas histórias e não pode perceber que você está em uma corrida com a organização.

2. Tenha um plano B para tudo

Há coisas que se podem controlar e há coisas que não. O sucesso da festa surpresa depende de que acho que o pior que pode acontecer e tenha um plano b para tudo. Leve em conta imprevistos que podem passar passar: por exemplo, como o aniversariante, decida passar algum lugar antes e a pessoa encarregada de levá-lo souber o que fazer nestes casos.

3. Avíseles os convidados um a um

Não ignore dizer a cada um dos convidados que a festa é surpresa. Fazer um grupo no WhatsApp ou Facebook e colocar a "Festa surpresa" não é uma boa idéia, pois muita gente pode não prestar atenção por um detalhe bem a pessoa a quem é dedicada a celebração pode acabar por saber.

4. Escolha um amigo para que faça planos com a pessoa

Peça ajuda de um amigo próximo para que faça planos com a pessoa homenageada, evite que ela faça outros planos e estragar a surpresa. Se fazem os planos previamente, assegura-se que reserve o dia e não ter que rogar-lhe depois para que cancele.
Read More