Como ter o corpo perfeito em apenas 28 dias

Como ter o corpo perfeito em apenas 28 dias
Um corpo perfeito pode parecer fora da caixa quando você quase não sabe nada sobre como chegar lá. Mas muitos atingiram seu peso de objetivo em apenas 28 dias. Você acredita nisso? 28 dias de trabalho árduo e você está lá!
Com alguma dedicação e interesse, você pode esculpir seu corpo até a perfeição. Para obter esse corpo de verão perfeito, você precisa ficar focado neste plano de treino de 28 dias.
Se você quer perder gramas de 10 quilos ou apenas tonificar seu corpo, este programa é simplesmente excelente. Ser um pouco cauteloso com o que você come também desempenha um papel muito importante.
A maioria das histórias de sucesso vem do consumo de 1500 calorias para 1800 calorias por dia. Ao escolher vegetais limpos, farinhas refinadas e açúcares irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo nesse período. Então, olhe para este plano de treino de 28 dias para ajudá-lo com redução de peso.

Primeira Semana: Dias 1 a 7


Na primeira semana do seu programa de redução, você precisa se concentrar na atividade cardiovascular.
Qualquer treino que fará o seu coração funcionar -circuito, ciclo, prática de zumba ou karaté, tudo está bem. Isso também é visto como o exercício mais seguro e incrível.
Você mentalmente sente que está trabalhando e começar seu plano daqui é perfeito! Seis conjuntos de exercícios cardiovasculares de alta intensidade de 45 minutos durante os primeiros sete dias é o que você precisa focar.
Além disso, você precisa certamente ir para uma caminhada de 30 minutos todos os dias, sem falhas.
Para ter um exercício equilibrado, você pode caminhar nas manhãs e manter os exercícios de alta intensidade para a noite.
Esses exercícios queimarão calorias e aumentarão seu metabolismo enquanto melhoram sua saúde cardiovascular.
Veja aqui como o seu corpo vai começar a reagir de acordo com essas mudanças que vão te dar o emagrecimento rápido.
Você precisa ver o que você come e não exceder o limite de calorias. Você pode comprar um vestido que é um tamanho menor do que seu tamanho normal.

Verifique também o seu peso e anote-o quando inicia o seu regime de perda de peso.
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Os 5 melhores formas de rastrear uma mercadoria online

Os 5 melhores formas de rastrear uma mercadoria online
Se você fez uma compra online, trabalha com distribuição e vendas sabe o quanto é importante ter informações confiáveis de quanto acontecerá a entrega, como localizar a mercadoria no meio do caminho e demais informações. Apesar de no Brasil só existir uma empresa que realize o serviço oficial, os Correios, há outras formas de checar estas informações sem necessidade de recorrer ao método tradicional de rastreamento.


1 - Rastreamento Correios


O Rastremanto dos correios é a forma mais convencional de realizar o serviço. Quando a entrega acontece pelos Correios ele também é o método mais confiável para conseguir informações de onde está a sua mercadoria e quanto tempo levará para chegar. Hoje em dia existe o aplicativo para celular "Correio Facil", mas a consulta em ambos os casos necessitará que você tenha sempre em mãos o código alfanumérico da sua mercadoria.


No aplicativo ainda se pode conferir informações personalizadas como o cálculo de frete para todo o tipo de serviço do Correio e tenha dados completos sobre CEPs.

2 - Rastreador de Encomendas


Este também é um aplicativo, mas que não tem muitas funcionalidades além do básico.Ele fornece as informações básicas de status de entrega, mas é um pouco mais simples de acompanhar do que a plataforma tradicional dos Correios.

3 - Muambator


Esta é uma das plataformas não oficiais mais bem avaliadas do mercado. Seu diferencial é o de que ele consegue realizar um serviço mais especializado no caso de encomendas que vem de outros países. Afinal, neste casos os Correios limitam muito as informações por conta do processo burocrático e o resultado é que milhares de pessoas ficam inseguras e sem saber onde está ou quando vai chegar, ou ainda se terá chances de ser tarifado na alfândega.


No Muambator aquelas compras do exterior ou no AliExpress contarão com todas as informações básicas de status de entrega como o rastreamento convencional dos Correios. 
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Entenda o sistema brasileiro de Correios e postagens

Entenda o sistema brasileiro de Correios e postagens
Telegraph Company, ou simplesmente, Correios, é uma empresa pública federal responsável pelo transporte e entrega de  mercadorias no Brasil. Conhecida como Correios, a empresa opera com diversos serviços nacionais e internacionais de entrega.

A Correios oferece um serviço nacional que se volta para entrega de bens e documentos do chamado PAC, o serviço oferece preços mais baixos e prazos de entrega mais longos. Para expressar a entrega, os Correios tem SEDEX. Há várias classes de SEDEX de serviços disponíveis para uso doméstico parcelas no país:

Ordem De Limite De Peso


As novas regras entraram em vigor em 1º de junho de 2013, reduziu o limite de peso de SEDEX 10, SEDEX 12, SEDEX Hoje e e-SEDEX. O limite de peso redução de realmente afetado e-commerce atividades que têm o seu peso reduzido pela metade - a partir de 30 kg a 15 kg. Uma alternativa para os varejistas on-line que precisa enviar encomendas mais de 15kg e utilizar os correios, o serviço de entrega é para utilizar o SEDEX, SEDEX a cobrar ou PAC. As desvantagens são os custos mais altos no caso de SEDEX, e o tempo de entrega, no caso do PAC.

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   Os Correios limites de peso para esses serviços são agora:

  • ·         Para SEDEX 10, SEDEX 12, SEDEX Hoje, SEDEX a Cobrar: até 10 kg.
  • ·         e-SEDEX: até 15 kg.
  • ·         Para SEDEX e SEDEX a cobrar: até 30 kg.
  • ·         Para PAC serviços, os limites são diferentes e varia:
  • ·         Individual nacional remessa: 30 kg.
  • ·         Estado Individual de remessa: 50 kg.
  • ·         Coletivo nacional remessa: 600 kg.

Ordem De limite de dimensão 

Mais do SEDEX e PAC serviços semelhantes limitações de tamanho, a isenção é de SEDEX Hoje e SEDEX 10. As dimensões padrão de SEDEX, e-SEDEX e PAC são:
  • ·         Comprimento (L): from16 cm 105 cm
  • ·         Largura (l): a partir de 11 cm e 105 cm
  • ·         Altura (H): de 2 cm e 105 cm
  • ·         L+W+H: a partir de 0 cm a 200 cm.

Sistema de rastreamento de SEDEX, e-SEDEX e PAC




SEDEX, e-SEDEX e PAC tem uma opção de rastreamento, dependendo da forma como a encomenda foi enviada. Para utilizar este serviço, basta visitar os Correios página web. O site também oferece uma ferramenta que calcula o valor (preço) de SEDEX, e-SEDEX e PAC para produtos inserindo o código postal de origem e de destino e outras informações.
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O que o corpo sente se você perder peso

O que o corpo sente se você perder peso
Ao fazer uma dieta, você pode não estar ciente de algumas coisas que acontecem ao seu corpo quando você perde peso, então eu vou compartilhá-los com você. Compreender a química do corpo durante a perda de peso pode ajudar a evitar ficar frustrado, acabar com a fome e "se enganar" por não receber calorias suficientes, ou sofrer alterações nos hormônios ou níveis de energia durante a perda de peso.
Todos os ao seu redor vão começar a te oferecer comida deliciosa quando você se comprometer com sua saúde, mas você tem que lembrar que se sentir saudável em uma calça jeans menor é onde você precisa focar o peso ideal e assim emagrecer rápido.
A atividade física em excesso é preciso logo no começo para nosso corpo e os músculos começarem a entender que você não vai mais manter peso e sim queimar gordura com sua dieta. A troca pela massa magra não está em uma pessoa com o corpo não gorduroso, mas sim quem quer ter ele sem gordura.

O seu cortisol vai aumentar


Uma das muitas coisas que acontecem ao seu corpo quando você perde peso que as pessoas não consideram é não é somente o seu físico que melhora, mas também os seus hormônios.
Enquanto muitos médicos prescrevem para os pacientes que a perda de peso é boa para remover o estresse, isso realmente aumenta o estresse no corpo para algumas pessoas.
Dependendo do seu estado de saúde, a perda de peso pode aumentar o cortisol, o hormônio do estresse. Os seus hormônios afetam diretamente todas as funções do corpo e seus hormônios também são afetados pela forma como você come e por sua atividade.
Pode ser uma coisa complicada de gerenciar, por isso é importante comer de uma forma que evite o excesso de cortisol. Para diminuir o estresse, participe de atividades mais relaxantes como ioga, caminhadas e pilates, ou até mesmo uma luta física.
Estes são ótimos exercícios de baixa tensão que realmente reduzem o cortisol no corpo, ao mesmo tempo que promovem a queima de calorias e a perda de peso. Você também deve comer principalmente proteínas, verduras, vegetais verdes e amidos com baixa glicemia, com gorduras saudáveis.
Controlar o açúcar no sangue é a chave para perder peso, então coma e faça exercícios para combater o excesso de cortisol que leva ao estresse, gordura no corpo e ganho de peso.
Você pode comprar slim x, que é um suplemento que ajuda a perder peso e a regular seu organismo inteiro.
Você está no processo mais indicado se você não quer ficar na sua situação atual, pelo menos você tem tentado em vez  de ficar uma hora na frente da televisão, basta que isso se torne algo a longo prazo. O resultado é perder peso e você pode estar dentro da quantidade desejada.
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Benefícios que você irá sentir ao perder pelo menos 4 quilos!

Benefícios que você irá sentir ao perder pelo menos 4 quilos!
Após meses e meses de idas de academia, bombeando ferro e dizendo não ao happy hour, você finalmente perdeu peso em demasia. Parabéns! Temos certeza de que você se sente mais confiante sobre sua aparência - e também está bem mais magro.
Perder peso não é fácil (afinal, tomar cerveja e comer asas de frango em um domingo à tarde, é com certeza uma coisa maravilhosa de se fazer). Mas tem alguns benefícios sérios, muitos dos quais você não verá. O melhor sexo e a pele mais brilhante são apenas o começo...
Se livrar de suas calças largas para sempre, porque uma vez que você aproveita essas vantagens de perda de peso, não há retorno.

Dormir melhor provavelmente ajudou você a perder mais peso em primeiro lugar, mas como resultado de sua perda de peso, você realmente terá uma melhor qualidade de sono agora. A pesquisa mostra que perder 5 por cento do seu peso corporal pode ajudá-lo a dormir melhor e mais durante toda a noite. Além disso, livrar seu corpo de excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apneia do sono e o ronco.
Muito cansado? Não mais. De repente, você não precisa pensar duas vezes para ficar de bom humor, e você pode encontrar-se conscientemente segurando-se de volta para a rodada de número três, e você tem que dormir. De acordo com especialistas, a perda de peso tem sido associada a níveis de testosterona aumentados e um aumento da libido, perder apenas 4 quilos é suficiente para estimular os hormônios sexuais. O que é mais, adequando-se ao seu treino todas as manhãs, também aumenta o fluxo sanguíneo para a área pélvica, aumentando ainda mais sua unidade.

Entre o impulso de energia, você consegue perder peso e aumentar a força das horas passadas no ginásio, se você realmente quisesse passar a noite toda praticando esporte.
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Hábitos comuns no Brasil: o que todo gringo deveria saber

Hábitos comuns no Brasil: o que todo gringo deveria saber
Oh, o Brasil, terra de praias cintilantes, generosas churrascarias, fãs de futebol e música de rua ... certo?
Enquanto a maioria dos estereótipos sobre o Brasil tem alguma verdade para eles (como o fanatismo de futebol e a música incrível), há muitas coisas surpreendentes sobre o país que as pessoas não conhecem! Por exemplo, o Brasil abriga a maior população de japoneses fora do Japão. Quem sabia?
O tamanho do seu traje de banho fará com que saibam que você é um turista
E não, não estou falando sobre o seu top.
Os brasileiros podem detectar um americano a uma milha de distância porque os maiôes americanos são, bem, comparativamente grandes. Os vendedores de praia começarão a falar com você em seu melhor inglês, e com isso, às vezes, solicitarão preços mais altos também.
Surpreendentemente, isso diz respeito a homens e mulheres, pois ambos os sexos tendem a usar a menor quantidade possível de roupas na praia. Os homens geralmente usam uma roupa de banho tipo speedo chamado sunga, que basicamente cobre a mesma área de superfície que um speedo. Claro, há homens que usam troncos típicos de natação como de costume, mas as sungas não são incomuns para ver nas praias lotadas do Rio.
Todos estão sempre atrasados, porque de cerot modo é educado
O seu amigo brasileiro ainda não apareceu, deixando você sentado sozinho no bar por meia hora ou mais? Não se preocupe, provavelmente eles estão atrasados. O "tempo brasileiro" é semelhante ao "tempo espanhol" ou "tempo filipino" em que os brasileiros são basicamente sempre atrasados ​​para reuniões sociais.

Uma vez fui a uma festa de um bom amigo e fui o primeiro lá (eu cheguei na hora) por cerca de 3 horas. É educado e costume chegar  atrasado para festas e eventos, especialmente aqueles que acontecem na casa de alguém. Se você aparecer a tempo para uma festa, ninguém estará pronto para você ou esperando por você!
Isso acontece também em determinados estabelecimentos, como o atendimento Detran Bahia, onde você agenda o horário, porém chegará atrasado, com certeza.
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Os 23 carros mais vendidos no Brasil

Os 23 carros mais vendidos no Brasil
Hoje em dia, a indústria automobilística no Brasil é uma das mais importantes do país. O governo está constantemente oferecendo incentivos aos fabricantes de automóveis para criar instalações de produção no país e os bancos estão oferecendo aos consumidores várias opções para financiar carros. Neste artigo, analisaremos o ranking dos 30 modelos de carros mais vendidos no Brasil.

Classificação dos 30 modelos de carros mais vendidos no Brasil


A seguinte classificação é baseada em dados coletados em 2014 e leva em consideração o total de novas unidades vendidas em 2014.
1. Palio
Fabricante: FIAT
Unidades vendidas: 184.337
Categoria: Hatchback
2. Gol
Fabricante: Volkswagen
Unidades Vendidas: 183.368
Categoria: Hatchback
3. Strada
Fabricante: FIAT
Unidades Vendidas: 153.132
Categoria: Pickup Picker compacto
4. Onix
Fabricante: Chevrolet
Unidades Vendidas: 150.841
Categoria: Hatchback
5. Uno
Fabricante: FIAT
Unidades Vendidas: 122.269
Categoria: Hatchback
6. HB20
Fabricante: Hyundai
Unidades Vendidas: 119.787
Categoria: Hatchback
7. Fiesta
Fabricante: Ford
Unidades Vendidas: 108.394
Categoria: Hatchback
8. Siena
Fabricante: FIAT
Unidades Vendidas: 106.973
Categoria: Sedã compacto
9. Fox / Crossfox
Fabricante: Volkswagen
Unidades Vendidas: 101.340
Categoria: Hatchback
10. Sandero
Fabricante: Renault
Unidades Vendidas: 95.381
Categoria: Hatchback
11. Prisma
Fabricante: Chevrolet
Unidades Vendidas: 88.377
Categoria: Sedã compacto
12. Saveiro
Fabricante: Volkswagen
Unidades Vendidas: 83.028
Categoria: Pickup Picker compacto
13. Voyage
Fabricante: Volkswagen
Unidades Vendidas: 75.140
Categoria: Sedã compacto
16. Up
Fabricante: Volkswagen
Unidades Vendidas: 58.895
Categoria: Hatchback
17. Ecosport
Fabricante: Ford
Unidades Vendidas: 54.262
Categoria: Crossover compacto
18. Fit
Fabricante: Honda
Unidades Vendidas: 53.697
Categoria: Subcompact Hatchback
19. Civic
Fabricante: Honda
Unidades Vendidas: 52.264
Categoria: Sedan de tamanho médio
20. S10
Fabricante: Chevrolet
Unidades Vendidas: 50.814
Categoria: Camionetas de tamanho médio
21. Duster
Fabricante: Renault
Unidades Vendidas: 48.874
Categoria: Crossover compacto
22. Classic
Fabricante: Chevrolet
Unidades Vendidas: 48.500
Categoria: Sedã compacto
23. Cobalt
Fabricante: Chevrolet
Unidades Vendidas: 47.059

Categoria: Sedã compacto 
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Depoimento de um leitor - O dia que comecei usar Xtramaster um estimulante sexual

Depoimento de um leitor - O dia que comecei usar Xtramaster um estimulante sexual
Preciso contar um segredo para vocês, meu nome vai ser ocultado, mas podem me chamar de Jefferson. Eu tinha apenas 25 anos quando comecei a apresentar os primeiros sintomas de disfunção erétil. No começo broxava uma vez ou outra, depois tudo isso foi se tornando mais constante. Na época eu já era casado e meu deus! Minha mulher era maravilhosa.

Ela começou a não ficar mais tão satisfeita, nós brigávamos muito. Ela reclamava que não sentia mais desejos por ela, e eu? Me sentia um lixo, não conseguia nem agradar a mulher que tenho em casa. Mas por histórico familiar de ambos os lados (pai e mãe), meu médico não poderia me receitar o famoso Viagra e suas variações.

Então um dia em um site pornô, vi um banner que me chamou a atenção. Era uma solução natural para caras como eu. Então descobri o Xtramaster, como ele funciona como um suplemento e é natural, não traz quaisquer malefícios para a saúde.


Não hesitei e comprei, afinal se não funcionasse, pelo menos estaria nutrindo meu corpo com vitaminas e nutriente rsrs. Não acreditei, 3 dias depois já recebi o primeiro elogio da minha mulher. Me ver com tanto tesão também deixava ela louca. Até nosso relacionamento melhorou. Nunca imaginei que fosse ter minha vida sexual de volta.

No começo fiquei com vergonha de falar como consegui o retorno para a minha fúria juvenil, mas depois contei pra ela. Mostrei o suplemento, expliquei como ele funciona, que é um estimulante para homens e mulheres, falei para ela que ele não funcionava apenas como Viagra natural para disfunção, mas que também servia para dar apenas um up na vida sexual.


Achei que ela ia ficar brava, mas acho que ela só ouviu a parte que mulheres também poderiam tomar e que não fazia mal, mesmo para quem não tinha problemas. Meu deus, aquela mulher ficou louca. Foi uma das semanas mais incríveis da nossa vida.
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Coisas Para Fazer Dentro do Carro Antes dos 30

Coisas Para Fazer Dentro do Carro Antes dos 30
A maioria das pessoas tem um carro antes dos 30, e se não tiveram, já andaram em um. Mas ele não é feito apenas como meio de transporte.  Existem muitas coisas que você pode fazer com ele, ou dentro dele. Algumas delas são bem divertidas, outras nem tanto. E certamente você já fez alguma delas. Cuidado para não cometer nenhuma infração
1.       Dormir dentro do carro. Seja por falta de opções, por ter bebido demais ou porque ficou muito cansado. O problema não é em ser o passageiro, mas certamente quando você for o motorista, um dia ainda terá que encostar para tirar um cochilo.
2.       Ir em um drive in. Nem que seja sozinho. É tipo um motel barato e móvel, que você pode levar seu carro até um box e se divertir.
3.       Fazer sexo. Evite fazer isso em movimento. É perigoso e pode até mesmo ser considerada uma infração! Prefira estacionar em lugares seguros e que não seja rodeados de pessoas. Um dia você certamente terá que aliviar seu tesão por ali.
4.       Vomitar. Essa esperamos que você não faça, pelo menos dentro do seu próprio carro. Mas todo mundo irá sofrer com esse incidente. Torcemos para que seus bancos sejam de couros ou impermeabilizados, caso contrário - vai dar trabalho. Alguns o fazem por bebedeira, outros porque o estômago não aguentou a viagem longa.
5.       Viajar para um lugar distante. Seja com os amigos, namorada ou família. Coloque o pé na estrada e curta toda a paisagem maravilhosa na qual irão passar. Respire novos ares e desfrute todo o percurso, até a chegada.

6.       Comer. É preciso, provavelmente você vai encher seu carro de migalhas. Ainda mais se for uma batatinha ou algo bem esfarelento. Os mais cuidadosos com o veículo odeiam qualquer um que dê uma pequena mordida de um lanche me cima do banco recém limpado, mas por mais que você adie, um dia você vai precisar fazer um rango daqueles.
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Tabela Fipe - Como Consultar

Tabela Fipe - Como Consultar
A tabela FIPE é feita pela Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas e da abreviação do instituto que surgiu o nome da tabela. Ela mostra médias de preços de diversas regiões de todo o país e é muito usada para comparar preços na hora de comprar o veículo.
Ela não só considera o preço original do carro, mas também a cor, ano, modelo, estado de conservação, quantos donos o veículo já teve e muitos outros fatores que são decisivos na hora da compra.
É possível não apenas consultar se o valor fornecido por um vendedor ou concessionárias está dentro dos padrões do mercado, como também a desvalorização sofrida pelas marca e modelos do veículo com o passar dos anos. Quer aprender Como consultar tabela Fipe? Então veja no tutorial abaixo como:
  1. 1.       O primeiro passo é acessar o site oficial da Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas. Para isso você pode clicar no seguinte link: http://veiculos.fipe.org.br/ . Caso ele não funcione, basta copiá-lo e colar a URL no seu navegador.
  2. 2.       Você vai ser redirecionado diretamente para a parte de consultas de veículos.
  3. 3.       Role a página até encontrar 3 opções: Consulta de carros e utilitários pequenos, Consulta de Caminhões e Micro-ônibus, ou Consulta de Motos.
  4. 4.       Selecione a opção que deseja.
  5. 5.       Aparecerá a seguinte imagem. Nos campos solicitados você deve informar o ano e mês referente a consulta. Indique também o modelo e ano do veículo.
  6. 6.       Clique em pesquisar e pronto! Aparecerão todos os dados necessários como: O código da tabela FIPE do veículo, o modelo escolhido, o ano de fabricação, a marca (ou montadora) do automóvel. Data de referência de pesquisa com mês e ano e também o preço médio do veículo. 
  7. Na hora de escolher seu carro novo ou usado, leve sempre em conta essa média. Ela é válida para todo o território nacional.

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Dicas para aprender a fazer exercícios diariamente em casa para mulheres

Dicas para aprender a fazer exercícios diariamente em casa para mulheres
O problema com a tentativa de fazer do exercício um hábito, e é algo que todos nós temos enfrentado, é que você geralmente tenta exercício 3 ou 4 vezes por semana ... e que torna a criação de um novo hábito do exercício difícil. A razão é que o mais consistente de uma ação é, o mais provável é ser um hábito.
É preciso que você tente fazer todos os dias nem que seja só um pouquinho de exercícios físicos. Dessa maneira o seu organismo vai começar a entender de que está havendo uma mudança diária ali, basta com que você o deixe acostumado.
Portanto, como especialistas apontam, e que é algo que eu concordo plenamente, o exercício, a cada dia, é mais provável de resultar em um hábito, algo que torna-se praticamente automático e muito mais fácil, em vez de uma luta constante.
Existe um estudo que diz que tudo aquilo que você faz durante 21 dias continuamente, acaba se tornando um hábito. Que tal começar a todos os dias fazer exercícios físicos, nem que seja só algumas abdominais, correr ao redor da sua rua, tentar pular corda ou algo do gênero? Você vai ver que após algum tempo vai compreender tudo o que sempre te falaram sobre a perda de peso em grande quantidade.
Eu tenho vindo a implementar essa ideia na minha vida diária recentemente, alternando-se a cada dia entre diferentes exercícios: corrida, natação, ciclismo e intensidade de treinos, como uma forma de atingir o meu objetivo de completar um Olímpicos distância de triatlo este ano. Eu vou continuar com esse hábito de mudar para o mês de Maio. Eu feitas diariamente executando um hábito ano passado, quando eu estava treinando para a minha primeira maratona, mas este ano eu parei quando fiquei doente, então eu estou re-iniciar o hábito de formação.



Defina um período de tempo. Decidir se você tem mais chances de ficar com ela na manhã ou na hora do almoço ou à noite, e ficar com aquele tempo. Eu definir o tempo de 5:30 da manhã todos os dias, e eu estou tentando o meu melhor para não variar, a partir de que momento. Se você não definir um período de tempo, você é mais provável para colocá-lo fora até que você tenha mais tempo ou energia, e, em seguida, colocá-lo fora até o dia seguinte. Logo, não é um hábito.
Reserve um tempo especial para fazer exercícios físicos, desse modo você saberá que esse momento é o seu momento com o seu corpo, estipule um horário e mantenha isso como um hábito que não pode ser quebrado.

Enviar um lembrete para si próprio. Eu uso o"Memorando para Mim", mas há um número de maneiras de enviar um e-mail ou de texto de lembrete, para que você nunca vai esquecer. Então, quando você receber o lembrete, fazê-lo imediatamente. Não use quaisquer atrasos. Não se permita cometer esses atrasos, dessa maneira o seu corpo vai entender que você está fazendo o famoso "corpo mole" e vai começar a se desleixar.

Comece pequeno. Este é talvez o mais útil sugestão de todos. Quando eu começar a fazer exercício, eu sempre começar com muita energia, entusiasmo e ambição. Eu acho que eu posso fazer mais do que posso. No entanto, estamos fazendo muito no início, leva ao estresse, o que leva a sair de seu hábito.
Com mudanças em pouco tempo, você vai entender como o exercício físico é uma boa opção para o seu corpo, ainda mais quando você começa a eliminar a gordura e trocar por massa magra. É uma felicidade sem igual. Veja aqui quais são as principais mudanças que o seu corpo sente com a perda de peso.

Quando você tenta fazer do exercício um hábito diário, as chances são de que, o seu corpo não vai ser usado para esse tipo de stress. A chave: apenas fazer 20 minutos no início, e fazê-lo agradável e fácil. Nada de difícil. 10-15 minutos é bem no começo, se você está apenas começando. A chave é estar lá fora, ter o seu corpo lentamente utilizado para o exercício diário, e a forma que o hábito.
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Entenda melhor a vida fitness e aprenda a conviver com uma vida saudável

Entenda melhor a vida fitness e aprenda a conviver com uma vida saudável
Fitness pode ser intimidante. Mesmo pequeno, os ambientes das  academias são geralmente cheio de estranha máquinas, equipamentos você não sabe como usar. A maioria de nós de novo para o mundo de pesos vai andar em um sentimento ginásio imediatamente dominado. Há tanta coisa acontecendo que é difícil saber por onde começar!
O problema é que você sabe, lá no seu interior, que em algum momento vai ter que largar essa vida de comer mal e não almoçar direito, além de inserir algum tipo de exercício físico no seu dia a dia. Essa é uma maneira ótima de começar a entender como o seu corpo funciona. Você vai sentir os primeiros sinais logo nas primeiras semanas de mudança, porém tudo vai depender da sua disposição.
É quando a não-assustador elíptica chama seu nome. Sua vizinhança amigável máquinas de cardio e nunca falhou com você, assim que você pular em um e começar a ir com maior frequência. E que é onde você ficar, em silêncio, assistindo a outras pessoas sobre a sua incrível aparência nos treinos.
Quando você finalmente reunir coragem para tentar de algum treinamento de resistência, é provável que você  crie cabeça para as máquinas. Você vai sentir as primeiras impressões de perder peso rapidamente.
Você terá que escolher um abra, leia as instruções e, em seguida, tentar copiar o que a modelo está fazendo nas fotos. "O que estou fazendo?, você pode perguntar a si mesmo como você percorrer os movimentos. "Isso está mesmo direito? Eu juro que essas indicações não fazem qualquer sentido. Deus, eu espero que ninguém está me olhando!


Depois de sua luta com as máquinas, o que você acha sobre fazer o seu caminho , mas é invadida por enorme, musculoso caras fazendo o seu melhor para ir uns aos outros. Além disso, o que diabos você mesmo fazer uma vez que você tinha halteres em suas mãos? Não é necessário fazer disso um hábito, mas sim ter os instrumentos corretos em casa, você vai entender isso com o passar do tempo e conforme o seu corpo vai te mostrando tudo aquilo que é necessário de ser feito.

É por conta de todo esse constrangimento que os exercícios em casa para mulheres são os mais adequados. Não é preciso sair de casa  e nem de indicações mais detalhadas sobre o que é preciso fazer, está tudo indicado nos tutoriais. Você pode ficar com a roupa que mais desejar, se portar como quiser, fazer caras de esforço e até mesmo suar como uma louca que somente você estará vendo os efeitos colaterais. Não se importará com o que os outros estão falando e muito menos com o que está acontecendo com o seu aspecto físico durante esse processo.

Os exercícios em casa para mulheres são  fáceis de seguir e seguros, tudo fica em programas multimídias para serem seguidos e aprofundados e dentro da flexibilidade de horários da pessoa.

Quer mais indicações e detalhes confira o site: http://www.queroviverbem.com.br/exercicios-em-casa-para-mulheres/
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A briga de grandes: Sodexo Vs Alelo

A briga de grandes: Sodexo Vs Alelo
Se você é gerente ou tem poder de decisão dentro da empresa que trabalha e está pensando em contratar um serviço de terceirização para cartões benefícios com certeza já passou pela dúvida cruel de qual delas escolher, afinal, são três empresas que brigam no mercado e que tem poucas diferenças e a concorrência está praticamente baseada no preço puramente.  As duas maiores são a Sodexo e a Alelo.

As inovações das duas empresas tem se mostrado muito semelhantes. As duas lançaram formas de consulta de saldo e extrato online,  buscar rede credenciada na internet, lançaram aplicativos próprios e dizem estar preocupadas em focar no cliente final - quem realmente utiliza o cartão. Qual é a diferença do posicionamento das duas no mercado?


A Sodexo é uma multinacional que atende 80 países. No Brasil é o único lugar que o posicionamento foge um pouco do padrão. São 89 mil clientes, 6,4 milhões de usuários e quase 400 mil estabelecimentos credenciados. Ambos tem bons índices de satisfação, mas a Sodexo se mostrou mais inclinada a escutar o que os clientes tem a dizer: as empresas que contratam o serviço.
São vários canais de atendimento que vão desde e-mail, telefone, site e outros que procuram estar sempre de ouvidos abertos as reclamações e apontamentos.  A empresa marcou pontuação de 73 empresas.


Quando entrevistados a pesquisa do Estado responderam que as empresas do ramo de benefícios de refeição ou alimentação eles têm como objetivos de desejo.  Analisando isoladamente a satisfação  do cliente quem ainda está melhor conceituado ainda é a Alelo.   
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Onde a empresa está - Rede credenciada - Onde posso usar meu cartão?

Onde a empresa está - Rede credenciada - Onde posso usar meu cartão?
A Sodexo é uma empresa francesa de grande tradição no Brasil e oferece cartões benefícios para funcionários de grandes empresas, realizando a gestão de pagamentos e vales além de dar mais vantagens e promoções aos empregados.

Por muito tempo os vales refeição, alimentação e demais ganhados não tinham um método efetivo de verificação do saldo  e extrato, o que tornava muito a visualização e conseguir programar os gastos dos funcionários. Com a Sodexo, no entanto, isso se torna muito mais simples pois  a rede credenciada conta com milhares de empresas parceiras que aceitam o cartão e ainda oferecem benefícios como descontos inéditos.


Onde a Sodexo está:

  • ·         Em 80 países
  • ·         42- mil colaboradores fixos
  • ·         é a 20° maior empresa empregadora do mundo
  • ·         Atende mais de 75 milhões de usuários todos os dias
  • ·         Tem 30 anos de atuação no Brasil
  • ·         Tem mais de 30 mil estabelecimentos que aceitam o cartão Sodexo no Brasil
  • ·         Mais de 70 clientes fixos
  • ·         5,8 milhões de usuários dos serviços de cartão benefícios


Confira os prós de contratação do Serviço Sodexo


  • ·         Empresas ficam mais distantes dos funcionários
  • ·         Se houver um problema o funcionário não saberá quem comunicar
  • ·         Torna-se caro para pequenos empresários

Os prós e benefícios de utilização do cartão Sodexo

  • ·         Dá benefícios aos funcionários e mantém melhor desempenho por parte dos mesmos
  • ·         Economiza tempo e dinheiro da empresa
  • ·         Lucra em um sistema ganha X ganha
  • ·         Os funcionários tem facilidade de consultar ao saldo e extrato
  • ·         Os benefícios promocionais seriam impensáveis para empresas arcar sozinhas



A Sodexo, além de tudo é uma excelente empresa para quem trabalha dentro. Os valores são um consenso e funcionam corretamente, não somente com falsas propagandas. Se você quer saber mais sobre a Sodexo com tutoriais especiais veja este site. 
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Significado de sonhos com ratos

Significado de sonhos com ratos
Na postagem anterior, contamos o porque é bom sonhar com ratos. Sonhar com as fezes significa sorte e estabilidade financeira. O dinheiro que receber, pode ser gasto com você e coisas que você deseja comprar.
Quando você sonha com ratos grandes e enormes, também é sinal de dinheiro. Porém significa altas quantias, que deverão chegar em breve na sua vida. Ou também uma oportunidade de emprego, onde será bem remunerado financeiramente.
Se você estiver procurando o rato no sonho, é porque boas chances e oportunidades estão por vir. Pode ser coisas que você deseja há muito tempo, ou o que nem imaginava que poderia acontecer. Quando elas aparecerem, você deve ficar esperto para não desperdiçá-las.

Porém nem sempre os significados são bons. Muita gente repudia os ratinhos e tem menos medo dos ratos brancos, porque acham eles mais inofensivos. Se esse for o seu caso, e você sonhar com um, pode ser que haverá uma traição de pessoas próximas a você. Pois assim como o rato, elas não demonstram ameaças, mas mesmo assim podem lhe prejudicar.
Sonhar com um rato preto pode ser que fases difíceis estão por vir. Essa fase pode se concretizar tanto nos seus sentimentos, bem como suas emoções. Ambos podem ser causados por constrangimentos e decepções ao seu redor.

Fique atento sempre e tente juntar outras partes dos sonhos e o que elas significam para você, que entenderá melhor como o sonho se materializará. Você pode ser cético e não acreditar nessas coisa, porém muita gente acha que sonhos são uma ligação espiritual, ou até mesmo apenas pensamentos do nosso subconsciente.
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Sonhou com rato? Saiba o Porque.

Sonhou com rato? Saiba o Porque.
Os sonhos são individuais e trem significados diferente para a maioria das pessoas. O Significado dos Sonhos: Rato indicam um mal presságio, devido a imagem negativa que as pessoas construíram em cima do bichinho. Inofensivo quando está longe, o bichinho pode trazer doenças para o lar. Sendo assim é ideal que você mantenha sua casa sempre limpa e quando aparecer um, o ideal é soltá-lo em um mato longe de casa, para que ele não transmita doenças.
Sonhar com coco de rato no entanto, é um bom significado. Afinal indica que você terá um período de bastante estabilidade financeira. Você terá bastante sorte em sua vida nos próximos momentos. Caso se concretize, aproveita a fase e gaste o dinheiro que você ganhar com coisas que gostaria.
Sonhar com um rato grande e enorme, significa que você terá muito dinheiro. A quantidade monetária que terá em suas mãos será maior com a que você está acostumado. Pose significar um novo emprego, onde você será bem remunerado.
E se você sonhar que está procurando um rato, significa que grandes oportunidades estão para vir. Fique atento à elas e aproveite-as. Tente cuidar bastante, para que elas não passem despercebidas. Se aproveitadas, elas poderão te levar à ótimos caminhos, onde você encontrará satisfação.

Caso você sonhe com um rato morte, pode ser que apareça problemas no seu círculo familiar. Alguém próximo pode gerar problemas. Como também significa que sua saúde poderá ficar debilitada. Então se cuide e não de chance ao azar.
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Hotmail o e-mail e suas funcionalidades

Hotmail o e-mail e suas funcionalidades
Hoje em dia, fundido com a Outlook, o Hotmail é a rede de e-mails mais usada pelos internautas brasileiros. Além disso, foi a primeira rede de e-mail gratuitas a circular por aí. Foi graças ao Hotmail, que acessar nossas contas, como conhecemos hoje, é algo tão fácil, prático e rápido. Antes disso, era necessário fazer o download de um programa e era necessário estar conectado através daquele único computador para conseguir se conectar. Graças ao Hotmail que podemos acessar nossas mensagens a partir de qualquer desktop, ou aparelho móvel.

O e-mail foi criado por Sabeer Bhatia, indiano que se mudou para o Vale do Silício desejando ter uma grande idéia e ficar milionário. Bhatia alcançou seus objetivos, quando vendeu a rede para a Microsoft por 400 milhões de dólares. Hoje fundido com o Outlook, possuí muitas vantagens.

Como seu layout simples, bonito e personalizável. Você organiza suas pastas da maneira que quiser, pode mudar o nome, cores e criar novas pastas e divisões. É fácil e intuitivo achar suas ferramentas.

Armazenamento na nuvem, que você não precisa de pendrives ou afins para compartilhar seu arquivos e abri-los em outros computadores.

Armazenamento, é a rede com um dos maiores armazenamentos de arquivos. São 250 MB para você armazenar suas mensagens de texto, fotos e anexos. É muito espaço!

Existem muitos usuários, são cerca de 200 milhões no mundo e 47 milhões apenas no Brasil. Dificilmente alguém vai desconhecer a rede, ou haver incompatibilidade em algo enviado e recebido.

Você tem acesso ao word, excel, power point e outros programas da  microsoft online. Basta acessar e utilizá-los.


Agora ficou mais fácil decidir que e-mail você quer criar, não? O Hotmail possui uma infinidade de opções. Quem já é um usuário, adora! Experimente você também.
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você conhece os benefícios hotmail.?

você conhece os benefícios hotmail.?
O hotmail é o primeiro serviço online de mensagens gratuito. É o mais popular dos e-mails até hoje no Brasil. Perde apenas para o G-mail quando se trata de preferência mundial.
Você sabia que antes do hotmail existir, já existiam outras redes de e-mail? O hotmail foi apenas a primeira delas que não precisava ser paga.

Pouco tempo após sua criação foi comprado pela Windows, onde existia a plataforma Outlook. Depois de alguns anos, ambas se fundiram e viraram a mesma coisa. Quem possuia um e-mail com um domínio @outloook.com, continuou a utilizá-lo. Pessoa que possuíam e-mails @hotmail.com, também não tiveram nenhuma mudança, puderam continuar utilizando seu nome de e-mail normalmente.

Uma das maiores vantagens de ser um usuário hotmail é, que por ser o e-mail mais antigo gratuito, muitas pessoas já usaram uma conta e podem lhe auxiliar caso você tenha dúvidas.

Outra vantagem é que o layout é extremamente limpo, organizado e fácil de se achar. Você localiza facilmente seus e-mails em pastas. Além disso, as postas e cores são totalmente personalizáveis, você pode utilizar da maneira mais cômoda possível. Caso ainda assim você se perca buscando alguma informação, pode recorrer à lupa, digitando palavras chaves para achar o que precisa.

Outra vantagem é seu filtro de segurança avançado. Você raramente recebe SPAM na sua caixa de entrada. Elas são automaticamente redirecionadas ao lixo eletrônico e se não forem lidas e arquivadas em outras pastas, podem ser excluídas em poucos dias.


Você pode saber mais sobre Vantagens de entrar no Hotmail nesse site
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