O problema com a tentativa de fazer do exercício um hábito,
e é algo que todos nós temos enfrentado, é que você geralmente tenta exercício
3 ou 4 vezes por semana ... e que torna a criação de um novo hábito do
exercício difícil. A razão é que o mais consistente de uma ação é, o mais
provável é ser um hábito.
Portanto, como Scott aponta, e que é algo que eu concordo
plenamente, o exercício, a cada dia, é mais provável de resultar em um hábito,
algo que torna-se praticamente automático e muito mais fácil, em vez de uma
luta constante.
Eu tenho vindo a implementar essa ideia na minha vida diária
recentemente, alternando-se a cada dia entre diferentes exercícios: corrida,
natação, ciclismo e intensidade de treinos, como uma forma de atingir o meu objetivo
de completar um Olímpicos distância de triatlo este ano. Eu vou continuar com
esse hábito de mudar para o mês de Maio. Eu feitas diariamente executando um
hábito ano passado, quando eu estava treinando para a minha primeira maratona,
mas este ano eu parei quando fiquei doente, então eu estou re-iniciar o hábito
de formação.
Defina um período de
tempo. Decidir se você tem mais chances de ficar com ela na manhã ou na
hora do almoço ou à noite, e ficar com aquele tempo. Eu definir o tempo de 5:30
da manhã todos os dias, e eu estou tentando o meu melhor para não variar, a
partir de que momento. Se você não definir um período de tempo, você é mais
provável para colocá-lo fora até que você tenha mais tempo ou energia, e, em
seguida, colocá-lo fora até o dia seguinte. Logo, não é um hábito.
Enviar um lembrete
para si próprio. Eu uso o"Memorando para Mim", mas há um número
de maneiras de enviar um e-mail ou de texto de lembrete, para que você nunca
vai esquecer. Então, quando você receber o lembrete, fazê-lo imediatamente. Não
use quaisquer atrasos.
Comece pequeno.
Este é talvez o mais útil sugestão de todos. Quando eu começar a fazer
exercício, eu sempre começar com muita energia, entusiasmo e ambição. Eu acho
que eu posso fazer mais do que posso. No entanto, estamos fazendo muito no
início, leva ao estresse, o que leva a sair de seu hábito.
Quando você tenta fazer do exercício um hábito diário, as
chances são de que, o seu corpo não vai ser usado para esse tipo de stress. A
chave: apenas fazer 20 minutos no início, e fazê-lo agradável e fácil. Nada de
difícil. 10-15 minutos é bem no começo, se você está apenas começando. A chave
é estar lá fora, ter o seu corpo lentamente utilizado para o exercício diário,
e a forma que o hábito.
