O problema com a tentativa de fazer do exercício um hábito,
e é algo que todos nós temos enfrentado, é que você geralmente tenta exercício
3 ou 4 vezes por semana ... e que torna a criação de um novo hábito do
exercício difícil. A razão é que o mais consistente de uma ação é, o mais
provável é ser um hábito.
É preciso que você tente fazer todos os dias nem que seja só um pouquinho de exercícios físicos. Dessa maneira o seu organismo vai começar a entender de que está havendo uma mudança diária ali, basta com que você o deixe acostumado.
Portanto, como especialistas apontam, e que é algo que eu concordo
plenamente, o exercício, a cada dia, é mais provável de resultar em um hábito,
algo que torna-se praticamente automático e muito mais fácil, em vez de uma
luta constante.
Existe um estudo que diz que tudo aquilo que você faz durante 21 dias continuamente, acaba se tornando um hábito. Que tal começar a todos os dias fazer exercícios físicos, nem que seja só algumas abdominais, correr ao redor da sua rua, tentar pular corda ou algo do gênero? Você vai ver que após algum tempo vai compreender tudo o que sempre te falaram sobre a perda de peso em grande quantidade.
Existe um estudo que diz que tudo aquilo que você faz durante 21 dias continuamente, acaba se tornando um hábito. Que tal começar a todos os dias fazer exercícios físicos, nem que seja só algumas abdominais, correr ao redor da sua rua, tentar pular corda ou algo do gênero? Você vai ver que após algum tempo vai compreender tudo o que sempre te falaram sobre a perda de peso em grande quantidade.
Eu tenho vindo a implementar essa ideia na minha vida diária
recentemente, alternando-se a cada dia entre diferentes exercícios: corrida,
natação, ciclismo e intensidade de treinos, como uma forma de atingir o meu objetivo
de completar um Olímpicos distância de triatlo este ano. Eu vou continuar com
esse hábito de mudar para o mês de Maio. Eu feitas diariamente executando um
hábito ano passado, quando eu estava treinando para a minha primeira maratona,
mas este ano eu parei quando fiquei doente, então eu estou re-iniciar o hábito
de formação.
Defina um período de
tempo. Decidir se você tem mais chances de ficar com ela na manhã ou na
hora do almoço ou à noite, e ficar com aquele tempo. Eu definir o tempo de 5:30
da manhã todos os dias, e eu estou tentando o meu melhor para não variar, a
partir de que momento. Se você não definir um período de tempo, você é mais
provável para colocá-lo fora até que você tenha mais tempo ou energia, e, em
seguida, colocá-lo fora até o dia seguinte. Logo, não é um hábito.
Reserve um tempo especial para fazer exercícios físicos, desse modo você saberá que esse momento é o seu momento com o seu corpo, estipule um horário e mantenha isso como um hábito que não pode ser quebrado.
Reserve um tempo especial para fazer exercícios físicos, desse modo você saberá que esse momento é o seu momento com o seu corpo, estipule um horário e mantenha isso como um hábito que não pode ser quebrado.
Enviar um lembrete
para si próprio. Eu uso o"Memorando para Mim", mas há um número
de maneiras de enviar um e-mail ou de texto de lembrete, para que você nunca
vai esquecer. Então, quando você receber o lembrete, fazê-lo imediatamente. Não
use quaisquer atrasos. Não se permita cometer esses atrasos, dessa maneira o seu corpo vai entender que você está fazendo o famoso "corpo mole" e vai começar a se desleixar.
Comece pequeno.
Este é talvez o mais útil sugestão de todos. Quando eu começar a fazer
exercício, eu sempre começar com muita energia, entusiasmo e ambição. Eu acho
que eu posso fazer mais do que posso. No entanto, estamos fazendo muito no
início, leva ao estresse, o que leva a sair de seu hábito.
Com mudanças em pouco tempo, você vai entender como o exercício físico é uma boa opção para o seu corpo, ainda mais quando você começa a eliminar a gordura e trocar por massa magra. É uma felicidade sem igual. Veja aqui quais são as principais mudanças que o seu corpo sente com a perda de peso.
Quando você tenta fazer do exercício um hábito diário, as
chances são de que, o seu corpo não vai ser usado para esse tipo de stress. A
chave: apenas fazer 20 minutos no início, e fazê-lo agradável e fácil. Nada de
difícil. 10-15 minutos é bem no começo, se você está apenas começando. A chave
é estar lá fora, ter o seu corpo lentamente utilizado para o exercício diário,
e a forma que o hábito.
