As surpreendentes razões pela qual você não está perdendo peso

Você foi andando reto e estreito—a contagem de calorias, trabalhar fora e ainda assim você não deixar cair libras. O que dá? A resposta pode estar escondido em meio a coisas aleatórias que você fizer durante o curso de um dia médio—aqueles pequenos hábitos que parecem ter nenhuma ligação com a perda de peso, mas na verdade podem estar sabotando sua melhor get-ajuste esforços.

Você sempre pode comer "saudável"?

Uma coisa engraçada acontece quando você se concentrar em fazer o cuidado de dieta decisões. Se você apenas "pensar" a sua refeição como uma luz de escolha, ele pode fazer com seu cérebro para fazer mais do hormônio grelina, relata um estudo da Universidade de Yale.

Mais grelina faz você se sentir menos completo e os sinais de seu metabolismo lento. Para manter o seu grelina equilibrado, o foco no mais indulgente partes de sua refeição, digamos, as nozes e o queijo na salada, em vez de alface.

Ele também ajuda a escolher alimentos que são saudáveis e parecer tratar, como uma tigela quente de sopa com crocante pão integral.

Fazer você paga com cartão ou dinheiro?

O transporte de dinheiro pode sentir um pouco século passado, mas as pessoas que usam um cartão de crédito para compras de supermercado comprar significativamente mais saudável, com calorias alimentos mais densos do que as pessoas que pagar em dinheiro, de acordo com um estudo no Journal of Consumer Research.

Junk-food compradores estavam perfeitamente conscientes de que o adicional de calorias e o custo de os trata, mas desde que eles não sentem a batida imediata na carteira, eles deram mais facilmente para comprar por impulso.


Fazer você pensar muito exercício físico?


Há uma desvantagem para isso, diz um estudo francês: Basta pensar sobre o exercício pode fazer com que você coma de mais de 50%. Por quê? As pessoas partem do princípio de que o próximo treino lhes dá licença para fazer um lanche. Evitar o excesso mastigando, com um pré-ginásio lanche de não mais do que 150 calorias. 

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