Como ganhar peso de maneira saudável

Existem milhões de planos disponíveis para pessoas que desejam perder peso. Mas e se você quiser ganhar peso? Com mais de 32 milhões de visitas ao nosso site todos os meses, temos muitas mais perguntas sobre como ganhar peso do que você pensa. Adolescentes magros, adultos com baixo peso e sem vitaminas de todas as listras constantemente pesquisam na internet para orientação sobre como ganhar peso. Bem, se você é um deles, sua busca acabou.
Como ganhar peso: seu conjunto básico de ferramentas
Se você está prestes a partir em uma viagem por estrada, você precisa de algumas ferramentas básicas: um carro, pneus bons, gás, um mapa rodoviário, alguns lanches (saudáveis, é claro) e um destino. É o mesmo com o aumento de peso. À medida que você inicia sua jornada para aumentar seu peso corporal, estas são suas ferramentas básicas:
  • ·         Coma mais calorias do que gaste.
  • ·         Coma alimentos ricos em calorias e nutrientes.
  • ·         Aumente a ingestão de gordura na dieta.
  • ·         Adicione um suplemento de aumento de peso.
  • ·         Levante o peso pesado.

Pessoas magras são pessoas que tentaram no passado ganhar peso e saber o quanto isso pode ser difícil. Após repetidas tentativas, os construtores aprenderam a regra simples e dourada de peso: coma.
Você pode sentir que você simplesmente não pode comer mais do que está comendo agora - só parece muito desconfortável. Não é fácil consumir mais calorias do que seu corpo está dizendo que precisa, mas se você quer ganhar peso, é exatamente isso que você precisa fazer. E então você precisa treinar pesado, complementar sabiamente e dar tempo ao seu corpo para descansar.

Mas para ganhar peso com sucesso, você precisa de mais uma coisa: uma boa razão para fazê-lo. Apenas dizer a si mesmo "Eu quero ganhar peso" pode não ser suficiente para mantê-lo no caminho certo. Então pense sobre por que você está indo por esse caminho. Um ente querido ou um profissional da saúde lhe disseram que você está abaixo do peso? Você quer se sentir mais forte e ser mais ativo, e precisa de mais volume para adicionar mais músculo? Talvez você só queira olhar menos magro. Seja qual for o seu motivo, pense sobre o seu peso ideal para você atingir seus objetivos. Ter um objetivo de peso específico tornará mais fácil para você acompanhar seu progresso.

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